Ako kontrolovať svoje zdravie srdca doma?

Ako nezávisle kontrolovať výkon srdca - to je jedna z najpopulárnejších otázok pre kardiológa. Prax ukazuje, že väčšina zdravej a chorej populácie nechce navštíviť zdravotnícke zariadenie, dokonca ani u prof. inšpekcie. V prípade podozrenia na ochorenie sa budúci pacienti snažia samostatne diagnostikovať a začať liečbu. S vaším srdcom toto číslo nebude fungovať. Môžete pochopiť, že choroba je spojená so srdcom doma, ale budete musieť liečiť orgán v nemocnici, pod dohľadom lekára.

Metódy kontroly stavu srdca doma

  1. Postavte sa, upokojte sa. Merajte frekvenciu tepov po dobu 15 sekúnd. Urobte 20 drepov, opakujte merania. Pri zvýšení srdcového tepu o 15% sa predpokladá, že telo je v pracovnom stave, ak sa pulzácia zvyšuje z 25 na 50% - srdce funguje normálne, ak sa počet úderov zvýši o viac ako 75%, stojí za to myslieť si, že kardiovaskulárny systém zlyhal a je potrebný odborné poradenstvo.
  2. Vstúpte do výškovej budovy do najvyššieho poschodia. Ak je srdcový tep menší ako 120 úderov / min. - srdce funguje dobre, ak je počet úderov 140 a vyšší - stojí za to venovať pozornosť práci srdca, pretože je v zlom stave.

  • Keď sa ráno zobudíte, na chvíľu si ľahnite, obnovte a zmerajte počet tepov. Ak je srdcový tep v pokojnom stave menší ako 60, orgán je vo výbornom stave, ak je počet úderov 60-70, považuje sa to tiež za normálny indikátor. Keď je tep viac ako 80 úderov / min. - Bohužiaľ, máte dôvod navštíviť kardiológa.

  • Ako môžete vidieť, metódy kontroly srdca doma sú mnohé. Verte im alebo nie, rozhodnete sa. Najlepší spôsob, ako určiť zdravie a zdravie tela, je navštíviť špecialistu.

    Video: "Ako skontrolovať, či je problém so srdcom?"

    Alex Dim 19-10-2017, 16:00 19-10-2017, 16:00

    Ako skontrolovať stav srdca?

    Ako skontrolovať stav srdca?

    Srdce je veľmi dôležitým orgánom zapojeným do ľudského života, preto sa musí pravidelne kontrolovať, aby sa predišlo problémom v budúcnosti. Existujú pomerne jednoduché testy, ktoré vám umožnia kontrolovať stav srdca doma:

    1. Postavte sa. Spočítajte počet úderov za 15 sekúnd. Potom urobte 20 drepov a merajte pulz znova za 15 sekúnd. a) Ak sa pulz zvýši o menej ako 25%, potom je vaše srdce vo výbornom stave. b) Ak sa pulz zvýši o 25-50%, potom je vaše srdce v dobrom stave. c) Ak sa vaša srdcová frekvencia zvýši o viac ako 75%, stav vášho kardiovaskulárneho systému je v zlom stave a mali by ste sa poradiť s lekárom.

    2. Zvyčajným tempom pre vás stúpajte po schodoch do 5. poschodia, potom okamžite zmerajte pulz. Ak je pulz menší ako 120 úderov za minútu, potom je vaše srdce v dobrom stave. Ak je pulz vyšší ako 140 úderov za minútu, potom je váš kardiovaskulárny systém v zlom stave a budete musieť začať liečbu.

    3. Opíšem spôsob, akým ho pravidelne používam. Keď sa ráno zobudíte, okamžite, bez toho, aby ste vstali z postele, zmerajte počet úderov za minútu. Ak je pulz nižší ako 60, potom je všetko v poriadku so srdcom, ak je od 60 do 70, potom je to normálne, ale ak ráno máte pulz vyšší ako 80, potom zrejme v noci ste vážne prechádzky alebo majú vážne problémy.

    Ak zistíte, že vaše srdce potrebuje liečbu, potom musíte skontrolovať svoje srdce cielenejšie, o ktorom sa môžete dočítať tu: www kakprosto sk

    Phoenix srdce

    Webová stránka Cardio

    Ako skontrolovať srdcový tep plodu doma doma

    Počas tehotenstva by mala nastávajúca matka sledovať vývoj dieťaťa. Existuje niekoľko spôsobov, ako počúvať srdcový tep plodu doma. Pri meraní nezávisle sa často pozorujú zle počuteľné srdcové zvuky. Preto je dôležité ísť na plánované kontroly, aby sa ubezpečil, že neexistujú žiadne komplikácie.

    Ako môže tehotná žena sledovať srdcový tep plodu?

    V embryu sa vytvorí záložka myokardu a začne klesať z 25 - 28 dní. Od 20. týždňa však môžete počuť tep bez komplikovaných zariadení. Lekári kontrolujú jeho činnosť pomocou auskultúry so stetoskopom a vybavením: ultrazvukom, kardiotokografiou, echokardiografiou, ultrazvukovým detektorom.

    Pred použitím prístroja sa musíte oboznámiť s kontraindikáciami, funkciami aplikácie. Pred zakúpením domáceho zariadenia sa poraďte so svojím lekárom.

    Na kontrolu vývoja myokardu u plodu lekári používajú:

    • včasný transvaginálny snímač ultrazvukového skenera;
    • od stredu prvého trimestra - transabdominálneho ultrazvukového snímača;
    • od 18. týždňa - pôrodnícka fetoskopia.

    Prvé dve metódy sa uskutočňujú podľa stanoveného harmonogramu vyšetrenia v diagnostickej miestnosti prenatálnej kliniky. Stetoskop používa gynekológovia pri každom vyšetrení tehotnej ženy.

    Ako počuť srdcový tep plodu doma od 5 mesiacov:

    • cez srdcový monitor s reproduktorom;
    • pomocou mobilnej aplikácie;
    • Počúvajte so stendofonendoskopom.

    Namiesto zariadení môžete jednoducho nasadiť ucho na brucho tehotnej ženy. Táto metóda sa nepoužíva na diagnostiku, pretože neumožňuje vyhodnotiť výkon myokardu.

    Srdcová frekvencia dieťaťa

    Lekári merajú srdcovú frekvenciu počas plánovaného alebo núdzového ultrazvukového vyšetrenia. Srdcovú frekvenciu možno kontrolovať aj fetálnym dopplerom, fetoskopiou. Počítanie sa vykonáva doma pomocou časovača a stetoskopu alebo výrobku s prítomnosťou tejto funkcie.

    Fetálny doppler

    Postup merania je dostupný, bezbolestný, trvá až 10 minút a neovplyvňuje plod. Modely zariadení sa dodávajú s náhlavnou súpravou alebo senzorom. Lekár aplikuje fetálny doppler na brucho, nájde polohu detského hrudníka a odčíta hodnoty.

    Použite aj toto zariadenie na počúvanie tepu plodu doma. Cena fetálneho dopplera je 17.10. 2017 začína v roku 2000 ruskými rubľmi. Pre neho ešte treba kúpiť ultrazvukový gél na zlepšenie kvality signálu prenášaného cez kožu brucha.

    Aplikácia ultrazvukom

    Od začiatku kontrakcie myokardu lekári používajú zariadenie na počúvanie tepu z krčka maternice (transvaginálny snímač snímača). Stanovenie pomocou ultrazvuku transabdominálneho senzora sa vykonáva v II trimestri. Lekári môžu kontrolovať zrozumiteľnosť tónov, srdcovú frekvenciu, rytmus, umiestnenie myokardu v hrudníku dieťaťa a identifikovať komorové ochorenia srdca alebo atriu. Procedúra je bezbolestná, ale počúvanie tepu sa dosiahne len vtedy, ak je k dispozícii reproduktor.

    Možnosti domáceho dohľadu

    Budúca matka si môže kúpiť prenosné zariadenia na monitorovanie srdcovej činnosti dieťaťa. Neskoré tehotenstvo vám umožňuje počúvať váš tep prostredníctvom fetoskopov, smartfónov pomocou aplikácie alebo bez použitia zariadení.

    Stetoskop alebo fonendoskop

    Tieto produkty majú vlastnosti aplikácie. Môže sa ozvať srdcový tep plodu s fonendoskopom? Nie, tento zdravotnícky prístroj jasne zachytáva vysokofrekvenčné zvuky: pulz, sipot v pľúcach, podobný hluk. Lievikovitá štruktúra stetoskopu vám umožňuje jasne počuť úder srdca.

    Jednoduchý fonendoskop môže byť nahradený stendofendoskopom. Zariadenie na hlave je vybavené plochou membránou na jednej strane a kupolovitým prvkom na druhej strane. Presne s konkávnym povrchom, na ktorom sa srdcový tep dieťaťa hľadá, sa nachádza 8 bodov na pravej a ľavej strane pupka. Ich umiestnenie vyzve pôrodníka. Koľko je stetofonendoskop? Cena kvalitného výrobku začína od 700 rubľov.

    Špeciálne aplikácie na smartfóne

    Mali by sa používať po 28 týždňoch tehotenstva. Dodatok "Tiny Heart" (Zdravie Rodičovstvo) musí byť stiahnuté do iPhone. Potom ho spustite a použite smartphone namiesto fetálneho dopplera.

    Výrobky iných spoločností sa budú nazývať inak, ale každý z nich má rovnako bezpečný pracovný princíp. Náklady na program závisia od možnosti nahrávania a ďalších doplnkových funkcií.

    Domáce monitor srdca

    Toto zariadenie na počúvanie tepu srdca plodu sa používa po 20 týždňoch.

    Názov kardiálneho monitora plodu:

    • "Fetálny monitor tepovej frekvencie pre domácnosť LCD";
    • Akurio AF-706-L;
    • "Bistos BT-350 LED";
    • Bionet fc 700;
    • výrobky od iných výrobcov.

    Prístroj má kontraindikácie, takže doma sa používa so súhlasom lekára. Monitor je ľahko ovládateľný, jeho náklady začínajú od 5000 rubľov Ruskej federácie.

    Počúvanie bez nástrojov

    Je možné doma bez prístrojov počuť srdcový tep plodu? Áno, ak sa osoba vykonávajúca auskulturáciu vyznačuje pulzáciou tepny, črevnou peristaltikou a inými cudzími zvukmi. Tehotná žena si ľahne a asistent stlačí ucho na brucho, hľadá zónu, v ktorej sa dieťa otočilo chrbtom, a začne počúvať.

    Spôsoby počítania tepovej frekvencie doma

    Pri použití stetoskopu hľadajú miesto, kde počujú zvuk srdca embrya. Potom zahrňte časovač na 60 sekúnd a spočítajte počet úderov za minútu.

    Uľahčuje výpočet digitálneho dopplera alebo srdcového monitoru srdcovej frekvencie. Počet výrezov sa zobrazí na obrazovke produktu. Žena môže merať svoju srdcovú frekvenciu podľa pokynov.

    Čo robiť v rozpore s normou

    Pred meraním by tehotná žena nemala báť, robiť gymnastiku, chodiť na dlhú dobu. To narúša presnosť diagnostiky. Po postupe sa skutočné údaje porovnajú so štandardným rámcom uvedeným v tabuľke nižšie.

    Phoenix srdce

    Webová stránka Cardio

    Ako môžete počuť srdcový tep plodu doma

    Mnoho žien sa pýta, či môžu počuť srdcový tep plodu doma a na ako dlho. Ak mama položí ruku na brucho, nebude cítiť tep dieťaťa v žiadnom štádiu tehotenstva. Dokonca aj keď je v bruchu pulzácia, neberte si ju na tep srdca plodu. S najväčšou pravdepodobnosťou to naznačuje, že tlak v aorte je zvýšený v dôsledku hormonálnej úpravy v ženskom tele v dôsledku tehotenstva.

    Vypočujte si tep budúceho dieťaťa niekoľkými spôsobmi, ale doma je to ťažké. Ako viete, srdcový tep sa objavuje na piaty týždeň, ale v tomto čase bude potrebné ultrazvuk. Neskôr môžete počuť tlkot srdca dieťaťa, ale bez špeciálneho vybavenia to nie je ľahké. Našťastie dnes nie je problém kupovať takéto spotrebiče na domáce použitie.

    Viac informácií o tepu plodu môže byť z tohto článku.

    Fetálny dopler

    Toto zariadenie sa môže používať od 12. týždňa. Predáva v lekárni alebo špecializovanom obchode. Vyrábajú rôzne modely Dopplera: jednoduchšie na počúvanie tepu v slúchadlách a tie, ktoré počítajú počet tepov. Môžu sa líšiť vzhľadom, kvalitou zobrazenia, súborom funkcií. Hlavné komponenty väčšiny zariadení:

    • Display. Je rôznych veľkostí a najčastejšie farebných. V najjednoduchších modeloch to nie je, poskytuje len zvukový reproduktor.
    • Reproduktor. Kvalita zvuku sa líši v závislosti od snímača a spracovania signálu.
    • Batérie. Dáva možnosť zariadeniu pracovať nepretržite od 3 do 15 hodín v závislosti od modelu.

    Pred nákupom takéhoto zariadenia majú mnohí rodičia otázku, či poškodia nenarodené dieťa, ak pravidelne počúvajú zvuk svojho srdca. Ultrazvukové zariadenie je považované za neškodné, ale je možné, že to plod cíti a môže sa pri pokuse o počúvanie pohybovať na druhú stranu. V tomto prípade je lepšie nie mučiť dieťa a čakať na čas, kedy bude pokojný. Aby plod nemal stres, nemusíte dlhý čas počúvať jeho srdcový tep. Lekári odporúčajú neodkladať procedúru o viac ako desať minút.

    Tieto prenosné ultrazvukové detektory sú dnes veľmi žiadané kvôli ich pohodliu. Zo zrejmých výhod zariadenia je potrebné zdôrazniť:

    • jednoduchosť použitia;
    • možnosť vypočuť si zvuk plodu srdca po 12 týždňoch;
    • príležitosť pre budúcu matku počuť, ako funguje srdce dieťaťa bez asistentov.

    Má tiež nevýhody:

    • pomerne vysoká cena;
    • obmedzenia používania (lekári odporúčajú, aby ste ho nepoužívali dlhší čas a často).

    Ako pracovať so zariadením

    V počiatočných štádiách je veľmi ťažké kontrolovať srdcový tep plodu doma. Mali by ste ho počúvať od 12. týždňa. Počas tohto obdobia sa senzor umiestni do spodnej časti brucha, priamo na stydké kosti. Ako plod rastie, pozícia počúvania sa posunie smerom k pupku.

    Pred začatím procedúry je potrebné aplikovať špeciálny gél na miesto, kde sa senzor nachádza. Je žiaduce, aby bol močový mechúr naplnený. Pomaly posúvajte senzor. Aby ste lepšie zachytili signál, musíte upevniť rukoväť zariadenia.

    Tep by mal byť zvonenie, srdcová frekvencia je dvakrát tak často ako u matky - až 160 úderov za minútu. Srdcová frekvencia sa môže meniť počas dňa a závisí od aktivity plodu.

    Ak nie je počuť žiadny tep

    Existujú prípady, že matka nepočuje srdcový tep plodu. Predtým nie je potrebné prepadať panike. Môže existovať niekoľko dôvodov:

    • Úplnosť - v prítomnosti tukovej vrstvy je počúvanie ťažké;
    • chorion je pripevnený na zadnej stene (ak je umiestnený na prednej strane, je oveľa ľahšie počúvať tep);
    • plod mení svoju polohu, takže zistenie tepu je ťažké aj v neprítomnosti nadmernej hmotnosti.

    Porodný stetoskop alebo fonendoskop

    Na jednej strane je táto metóda dostupná pre každého: túto trubicu si môžete kúpiť v každej lekárni za málo peňazí. Na druhej strane, počítanie tepov s týmto nástrojom nie je ľahké. K tomu potrebujete pomocníka, pretože človek sa nedokáže vyrovnať. Musí však mať zručnosti, ktoré často nemá. Okrem toho je potrebné počúvať tóny v určitých bodoch. Ak chcete správne vypočítať počet úderov, zasahujú cudzie zvuky (srdcový rytmus matky, kontrakcie svalov črevnej steny a iné zvuky), ktoré je potrebné odlíšiť od srdcového tepu plodu.

    Ucho na brucho

    Je to najjednoduchší a cenovo najprístupnejší, ale aj neefektívny spôsob. Ťažkosti sú možné, ak má žena nadváhu. Musíte počúvať určitý bod, ktorý závisí od toho, ako sa plod nachádza v maternici:

    • biť pod pupkom, ak plod leží hlavou dole;
    • srdiečko je nad pupkom, ak je prezentácia panvová;
    • ak je tehotenstvo viacnásobné, srdcový tep každého plodu je počuť na rôznych miestach.

    Keď je potrebné počítať fetálnu srdcovú frekvenciu doma

    Sú situácie, keď je potrebné denne sledovať kontrakcie srdca budúceho dieťaťa.

    1. S krvácaním v akomkoľvek období tehotenstva. Najčastejšou príčinou tohto javu je narušenie placenty. Zvyčajne je nevyhnutné prísne kontrolovať stav plodu počas celého tehotenstva.
    2. Maternica má zvýšený tón. V takejto situácii sa cievy placenty stláčajú, čo môže viesť k zhoršeniu krvného obehu, zatiaľ čo plod nedostáva dostatok kyslíka a výživy.
    3. S hrozbou ukončenia tehotenstva, musíte neustále sledovať srdcový tep plodu doma včas vyhľadať lekársku pomoc.
    4. S anémiou u tehotnej ženy. V tomto prípade matka zvyčajne znižuje hemoglobín, čo znamená, že plod nedostáva správne množstvo živín, ktoré prenáša krv.
    5. V prípade choroby budúcej matky, ktorá môže spôsobiť nedostatok kyslíka a živín.

    záver

    Ak chce tehotná žena počúvať tep nenarodeného dieťaťa, môže to urobiť doma pomocou moderného prenosného zariadenia - fetálneho dopplera. Stojí to však za to, aby sme sa na ňom zdržali, ak neexistujú žiadne špeciálne indikácie. Nedôverujte kontrole srdcovej frekvencie plodu lekárom, ktorí to urobia oveľa lepšie.

    Algoritmus činností, ako nezávisle merať pulz na ramene, a je možné získať výsledok za 10 sekúnd?

    Informácie o srdcovej frekvencii sú dôležité pre každú osobu bez ohľadu na jej zdravotný stav alebo vek. Pulz je indikátorom činnosti srdcového svalu a organizmu ako celku, pretože môže byť použitý na odvodenie, že orgány sú úplne nasýtené kyslíkom.

    Pri cvičení, v stresovej situácii, pri užívaní liekov, môžu údaje o frekvencii tepu pomôcť urobiť správne rozhodnutie pri poskytovaní pomoci, potreby alebo odmietnutia užívať lieky. Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadváhy, potrebujete tiež schopnosť správne merať pulz, pretože metabolické procesy sa spomalia, keď sa znížia.

    Preto je veľmi dôležité poznať, ako merať pulz sami bez špeciálneho vybavenia a pomoci.

    Spôsoby merania pulzu doma

    Srdcový sval pracuje nepretržite, uzatvára kontrakty a každú sekundu tlačí krv do systému zásobovania krvou. Môžete merať srdcový rytmus sami bez pomoci zariadení, dotýkať sa krvných ciev, ktoré sú namáhané počas kontrakcie srdca. Aby bolo možné správne merať pulz, je dôležité nielen nájsť správne miesto, na ktorom sú nádoby najviac prístupné na dotyk, ale aj ich rozmery vám umožňujú ovládať kmitanie stien bez rušenia, ale tiež vedieť, ako určiť pulz.

    Pulzácia je dobre hmatateľná (hmatná) na artériách:

    Vďaka silnému tepu môže byť pulzácia meraná aj na prstoch. So slabým, len na najväčšej tepne - karotíde.

    Metódy na meranie pulzu môžu byť použité rôzne, ale v domácom prostredí, jediný dostupný a objektívny - palpácia - je založený na kmitaní cievnych stien transportujúcich krv zo srdcového svalu do vnútorných orgánov. Dobré body na ľudskom tele, aby bolo možné merať srdcovú frekvenciu týmto spôsobom, sú tepny: žiarenie, ktoré sa nachádza na zápästí, a ospalosť, ktorá sa nachádza na krku.

    Aby bolo možné neustále monitorovať prácu srdca, je potrebné vedieť, ako merať pulz doma, bez toho, aby sme sa obrátili na lekárov a nie na rušivých príbuzných.

    Ako merať na karotickej tepne?

    Karotická artéria je jedným z veľkých ciev, ktoré dodávajú krv do mozgu. Preto aj pri nevýznamných ukazovateľoch srdcovej frekvencie bude na karotickej tepne ľahké uchopiť kmitanie steny a zmerať pulzáciu. Na cievke karotickej artérie je metóda pulzného merania účinná v dôsledku:

    • veľkosť;
    • párovanie;
    • dostupnosť stránky pre prieskum.

    Nájdenie karotických artérií je jednoduché takto:

    1. Dajte dva pravé prsty spolu pevne: index a stred.
    2. Dajte prsty na štítnej žľaze (Adamovej).
    3. Posuňte nabok, aby ste sa prehĺbili v krku.
    4. Pocit najzrejmejšej pulzácie cievy.

    Ak chcete merať pulz na tomto mieste, musíte:

    1. Sadnite si na stoličku a oprite sa.
    2. Pripravte stopky, hodiny s druhou rukou, môžete tiež použiť funkcie mobilného zariadenia.
    3. Uvoľnené špičky prstov pravej ruky (pre ľavákov - vľavo), zložené dohromady, tĺkajú po pulzácii karotickej tepny.
    4. Všimnite si čas a odpočítavajte chvenie krvi na stenách tepny.

    Srdcovú frekvenciu možno merať na oboch spárovaných tepnách: vpravo a vľavo, ale to by sa nemalo robiť súčasne. Nemôžete tlačiť na nádobu príliš veľa, aby ste nezastavili prietok krvi, nespôsobili závraty alebo stratu vedomia.

    Meracie miesta impulzov

    Ako počítať v ľavej polovici hrudníka?

    Srdcovú frekvenciu je možné merať dotykom dlane na ľavej strane hrudníka:

    • pre mužov pod ľavou bradavkou;
    • pre ženy, pod ľavým prsníkom.

    Počet na ľavej strane hrudníka so zvýšeným pulzom sa považuje za spoľahlivý.

    Ak chcete merať a získavať správne údaje, musíte vedieť, ako vypočítať pulz. Na to potrebujete:

    1. Pás do pásu.
    2. Zoberte ležiacu pozíciu.
    3. Všimnite si čas na stopkách, časovači alebo hodinách.
    4. Pripevnite dlaň pravej ruky k ľavej strane hrudníka.
    5. Vypočítajte počet tepov za 60 sekúnd.

    Ako určiť radiálnu tepnu nezávisle?

    Napriek dostupnosti metódy nie každý vie, ako správne spočítať pulz na ramene. Vedieť, ako merať pulz sondovaním na radiálnej tepne, ktorá sa nachádza na zápästí, môžete získať objektívne informácie o vašom zdraví. Radiálna tepna sa vylučuje cez kožu tak, že jej pulzácia je viditeľná aj pre nešpecializovaného lekára.

    Aby ste pochopili, ako merať pulz na ramene, mali by ste nájsť toto miesto:

    1. Sadnite si na stoličku.
    2. Uvoľnite ľavú ruku.
    3. Položte ruku dlaňou nahor.
    4. Vložte 2, 3, 4 prsty pravej ruky do vnútra zápästia.
    5. Stlačte radiálnu tepnu a cítite pulzáciu.
    6. Pomocou algoritmu na meranie pulzu na radiálnej tepne sa vypočíta počet pulzových oscilácií:
    • položte stopky pred seba;
    • čítať frekvenciu impulzov počas 1 minúty.

    Normálna srdcová frekvencia zdravého človeka by mala byť od 60 do 80 úderov za minútu.

    Na pravej alebo ľavej strane?

    Po pochopení, ako ručne vypočítať pulz, musíte rozhodnúť, na ktorú ruku je vhodnejšie merať.

    Možno merať na rukách: vpravo a vľavo, v normálnom prípade by mal byť výsledok merania rovnaký. Ale prax ukazuje, že správnejšie výsledky na ľavej strane, umiestnené bližšie k srdcu.

    Akčný algoritmus

    Algoritmus činností pri meraní pulzu nie je zložitý, ale pre presnosť výsledkov vyžaduje presnosť vykonania. Postupné vykonávanie algoritmu vám umožní pochopiť, ako správne merať pulz na vašej ruke:

    1. Pripravte stopky a umiestnite ich do vhodnej kontrolnej polohy.
    2. Odstráňte odevy, ktoré zabraňujú prístupu k plavidlám, náramkovým hodinkám a prstencom, takže nič nezabraňuje krvnému obehu.
    3. Pohodlne sa posaďte, opierajte sa o stoličku alebo zaujmite vodorovnú polohu.
    4. Otočte dlaň ľavej ruky hore.
    5. Je prípustné mierne stlačiť ruku k hrudníku.
    6. Tri prsty pravej ruky: index, stredný a bezmenný, súčasne stlačte na tepnu.
    7. Cítite, že vo vnútri cievy dochádza k jasnému nárazu krvi.
    8. Spustite stopky a spočítajte frekvenciu kontrakcií za 60 sekúnd.
    9. Rovnakým spôsobom odmerajte pulz na pravej strane.
    10. Zaznamenajte výsledok.

    Technika počítania 10 sekúnd

    Keď hovoríme o tom, ako vypočítať pulz za 10 sekúnd, musím povedať, že túto techniku ​​používajú športovci počas aktívneho športu.

    Pomocou počítania srdcovej frekvencie za 10 sekúnd, vynásobenej 6, im umožňuje rýchlo zmerať počet tepov za minútu a rozhodnúť o fyzickej námahe.

    Neodporúča sa používať túto techniku ​​vo všetkých ostatných prípadoch, pretože s takýmto výpočtom je veľmi vysoká chyba - až 18 úderov za minútu! To sa vysvetľuje skutočnosťou, že osoba nemôže správne vziať do úvahy prvý a posledný tep v presne 10-sekundovom období.

    Presnejšie údaje možno získať stanovením času stráveného na 10 pulzácií. Ako vypočítať pulz za minútu pri meraní 10 úderov:

    1. Pociťujte jasné oscilácie stien tepien na vhodnom mieste.
    2. Spustite stopky.
    3. Spočítajte oscilácie tepny z druhej mŕtvice.
    4. Zastavte počítanie po 10 úderoch srdca.
    5. Opravte čas.

    Technika počítania je nasledovná: 10 úderov x (60 sekúnd / fixný čas). Napríklad, ak za 10 úderov uplynuli 4 sekundy, potom impulz v okamihu sa rovná 150 úderom za sekundu = 10 x (60/4).

    Ktorá možnosť merania je najpresnejšia?

    Najpresnejšou a najfunkčnejšou možnosťou je určiť pulz metódou palpácie po dobu 1 minúty. Miesta, ktoré sú k dispozícii pre vlastné vyšetrenie - tepny: žiarenie a karotída.

    Metóda stanovenia zápästia je vhodná, ak je subjekt v pokojnom stave. Po cvičení je vhodné merať pulz tak, že prsty pritiahnete k karotickej artérii. Iné metódy sú komplexné, pokiaľ ide o zistenie pulzácie a spoľahlivosti získaných informácií.

    Užitočné video

    Ďalšie informácie o tom, ako merať pulz samostatne, nájdete v nasledujúcom videu:

    Ako skontrolovať, či je vaše srdce zdravé?


    Každý rok v Rusku zomiera približne 1,2 milióna ľudí na kardiovaskulárne ochorenia. Toto číslo by sa mohlo výrazne znížiť, ak by sa včasná diagnóza stala národným zvykom. Ako skontrolovať srdce a či to urobiť sám? Teraz povedz.

    Ako pochopiť, že som chorý?

    Dyspnoe, závraty, nadmerné potenie a edém môžu povedať o probléme. Príznaky kardiovaskulárnych ochorení sa však neobjavujú okamžite. Hlavnú vec je preto potrebné preskúmať včas, najmä ak existujú rizikové faktory:

    • diabetes;
    • ochorenia kardiovaskulárneho systému u príbuzných;
    • fajčenie;
    • sedavý spôsob života;
    • vysoký cholesterol;
    • vysoký krvný tlak.

    Na kontrolu srdca vám lekár môže odporučiť elektrokardiografiu (EKG), zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRI) alebo echokardiografiu (ultrazvuk). Pre úplnú diagnostiku to však nestačí. Možno budete musieť ísť na fonokardiografiu, koronárnu angiografiu, röntgenový, elektrofyziologický alebo rádioizotopový výskum.

    A môžete skontrolovať prácu srdca sami?

    Sami môžete zistiť, či je čas navštíviť lekára. Toto sú dva spôsoby:

    Tento test poskytne predstavu o stave kardiovaskulárneho systému ako celku.

    Je potrebné sedieť 20 krát za 30 sekúnd, zmerať pulz a zaznamenať výsledky. Potom odpočívať minútu alebo dve: počas tejto doby sa srdce uzdraví a pulz sa bude musieť znovu merať. Porovnajte tepovú frekvenciu v pokoji a po drepe.

    Ak nie sú veľmi odlišné, potom vaše srdce funguje dobre. Normálny rozdiel je nárast v rozsahu 60-80%. Ak je to viac, potom sa zlomí práca srdca. Príčiny môžu byť rôzne: arytmia, ateroskleróza, poruchy obehového systému. V každom prípade sa poraďte s kardiológom.

    Tento test pomôže určiť, ako dobre fungujú kardiovaskulárne a respiračné systémy.

    Musíte urobiť 2-3 hlboké dychy a výdychy. Potom hlboko vdychujte a zadržte dych. Ak sa vám nepodarí dýchať 40-50 sekúnd, potom ste úplne zdravý. Ak je menej ako 40, musíte urobiť srdcovú kontrolu nie doma, ale s odborníkom.

    Ako predchádzať chorobám?


    Na západe je tradícia: po pohrebe príbuzného, ​​ktorý zomrel na infarkt, je celá rodina zaznamenaná na vyšetrenie. Včasná patológia je polovica úspechu v liečbe. Okrem prieskumu a banálnych odporúčaní, ako je prestať fajčiť a nie prejedať, vedci odporúčajú:

    • cvičenie 4-5 krát týždenne.

    Journal of Physiology uverejnil štúdiu, v ktorej sa uvádza, že hranie športu trikrát týždenne nestačí. Aby ste udržali vaše srdce normálne, mali by ste cvičiť štyri až päťkrát týždenne. Autori pozorovali stovky starších ľudí a zistili: pre tých, ktorí pracovali dvakrát alebo trikrát týždenne, veľké lode boli ťažké. Pre tých, ktorí cvičili štyrikrát alebo päťkrát, boli zdraví a elastickí. To má priamy vplyv na opotrebovanie srdca;

    Vedci z Holandska radia tento starodávny systém cvičení. Meta-analýza 37 štúdií ukázala, že cvičenia jogy znižujú krvný tlak a hladiny cholesterolu;

    Včasná plešatosť a sivé vlasy môžu hovoriť o predispozícii k srdcovým ochoreniam. Vedci skúmali viac ako 2000 mladých mužov a zistili, že plešivosť trpí srdcovými chorobami. Alan Hughes, profesor na University College London, poukazuje na to, že vypadávanie vlasov môže byť znakom genetického zlyhania, ktoré ovplyvňuje proces starnutia;

    Vedci už dlho objavili spojenie medzi stresom a rozvojom srdcových ochorení. Nová štúdia na Harvarde ukázala, že je to všetko o aktivite amygdaly, oblasti mozgu, ktorá spracováva emócie ako strach a zlosť. Vysiela signály do kostnej drene a začína produkovať viac bielych krviniek. Spôsobuje zápal v artériách a môže viesť k srdcovému infarktu, angíne pectoris alebo cievnej mozgovej príhode;

    Tím vedcov uskutočnil prieskum medzi 3,4 miliónmi Švédov. Ukázalo sa, že medzi milovníkmi psov je oveľa menej ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami. To platí najmä pre majiteľov teriérov, retrieverov, psov a iných poľovných plemien. To sa deje preto, že vďaka psom vedú ľudia aktívnejší životný štýl. Vedúci výskumu z University of Uppsala dokázal, že ak je doma pes, riziko srdcových ochorení je znížené o 11%.

    Môžete zistiť, aké testy musíte urobiť pred tým, než pôjdete do mrazu v programe „Žiť zdravo“ s Elenou Malysheva.

    Ako kontrolovať srdce doma: 2 jednoduché testy

    Srdcové ochorenie sa často stáva náhle. Neprejavujú sa, kým nenastane situácia, keď už nie je možné bez odbornej lekárskej starostlivosti. Preto je lepšie vedieť vopred, či existujú problémy. Stav vášho srdca je možné kontrolovať doma, hovoria odborníci. To nevyžaduje žiadne špeciálne zariadenia a dodatočné náklady. Všetko, čo potrebujete na kontrolu stavu tohto tela je stopky.

    Počiatočné meranie tepovej frekvencie. Na meranie pulzu stačí pripevniť prsty k radiálnej tepne na zápästí alebo na karotickej tepne na krku. Zmerajte počet zdvihov za 10 sekúnd. Výsledná hodnota sa potom vynásobí číslom 6, čo vám umožní zistiť počet tepov za minútu. Prijaté dáta sa zaznamenajú.

    Ukážka Martine. Tento test vám umožní zistiť nielen celkový stav kardiovaskulárneho systému, ale aj jeho silu.

    Musíte si sadnúť 20 krát za 30 sekúnd. Ihneď po cvičení sa meria a zaznamenáva pulz. Potom by ste si mali odpočinúť 2 minúty a znova vykonať pulzné merania. Ak sú indikátory po 2 minútach po cvičení približne rovnaké ako v pokoji, potom je všetko v poriadku so srdcom. Ale ak srdce nemalo čas zotaviť sa za 2 minúty, môže to znamenať porušenie jeho práce. Presnú diagnózu však môže urobiť len kardiológ.

    Test Stange. Je potrebné vykonať 3 cykly hlbokej inhalácie a výdychu. Potom sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych (nedýchajte). Ak človek nemôže dýchať viac ako 50 sekúnd, potom je v skvelej kondícii. Tí, ktorí sa zmestia v rozsahu 40 až 50 sekúnd, majú uspokojivé skóre. Ak subjekt nemôže držať dych ani počas 40 sekúnd, potom môže mať problémy s dýchacími a kardiovaskulárnymi systémami.

    Vyššie opísané testy nemôžu nahradiť plnohodnotné vyšetrenie špecialistom, ale vďaka nim môžete získať počiatočné informácie o stave srdca.

    Metódy merania pulzu na ruke doma

    Hlavnou funkciou je odraz oscilácií stien krvných ciev, ktoré závisia od srdcovej frekvencie.

    Pulzové indikátory obsahujú informácie o stave ciev, pretože charakterizuje silu a rytmus pohybov stien ciev. Nepravidelnosť kontrakcií srdca môže byť signálom rôznych srdcových ochorení, ktoré vyžadujú liečbu. Ak nie je na paži žiadny pulz, môžete ho počúvať na karotickej tepne.

    Keď je vytlačená ďalšia časť krvi, narazí na steny ciev, kvôli ktorým vibrujú. Vibrácie krvných ciev na ľudskom tele sa dajú ľahko prehmatať. Najčastejšie merajte pulz na ruke. Z tohto dôvodu odborníci poskytujú rady, ako merať pulz na ramene. Táto schopnosť vám umožní kedykoľvek skontrolovať stav, ako aj určiť tlak pulzom.

    Algoritmus manipulácie

    Môžete merať pulz sami v zápästí nasledovne:

    1. Frekvencia ťahov sa meria prstami okolo zápästia.
    2. Charakteristiky pulzácie sa určujú za 1 minútu (za 30, 15 alebo 10 sekúnd).
    3. Je vhodnejšie vyhľadávať pulz súčasne na pravej a ľavej radiálnej artérii, porovnávajúc ich vlastnosti, ktoré by mali byť normálne rovnaké.
    4. Získané údaje sa zaznamenávajú ako graf alebo obrázok počas dňa.
    5. Ak pulz nie je hmatateľný na ramene, môžete vypočítať frekvenciu a silu tepov inde.

    Keď nie je možné zachytiť tep aj na karotickej tepne, je možná zástava srdca. V tomto prípade je potrebné vykonať zvláštne srdcovo stimulujúce manipulácie, aby sa obnovila jeho práca.

    Pravidlá merania

    Musíte vedieť, ako merať pulz na vašej ruke alebo na inom mieste:

    1. To by sa malo vykonať v pokoji, aby boli ukazovatele presné, v sediacej alebo ležiacej polohe.
    2. Pre meranie frekvencie ťahov nestojí za váš palec. To bude znamenať chyby merania. Vykonajte správne indexovanie alebo dve merania naraz.
    3. Žily a kapiláry neprenášajú tep, nie je možné určiť počet úderov. Z tohto dôvodu by sa mala merať arteriálnymi kontrakciami.
    4. Stopky musíte nastaviť tak, aby ste ich mohli ľahko sledovať.
    5. Počítanie počtu ťahov je lepšie po dobu 1 minúty. Ale je to možné po dobu 15 (alebo 30) sekúnd a výsledok vynásobte 4 (alebo 2). Toto je rýchlejšie, hoci sa zvyšuje pravdepodobnosť chyby, keď je rytmus nepravidelný. Najpresnejšie meranie je za 1 minútu.

    Dnes nie sú častejšie manuálne metódy merania frekvencie srdcových tepov, ale pomocou ručných snímačov alebo monitorov srdcovej frekvencie - kardiometrov. Nosia sa ako hodinky alebo posilnené v lakte. Obrazovka prístroja neustále odráža informácie o srdcovom rytme alebo v určitých intervaloch. Táto metóda je vhodnejšia ako palpácia, pretože meranie s ňou presnejšie, nevyžaduje žiadne zručnosti. S týmto prístrojom môžete monitorovať pulz doma a počas fyzickej námahy bez zastavenia merania. Ale tieto zariadenia nie sú certifikované, takže nie sú vhodné na diagnostiku.

    Určite frekvenciu srdcového rytmu a pri odstraňovaní kardiogramu.

    Pulzáciu je možné merať pomocou automatických prístrojov na meranie tlaku (tonometre). Súčasne s indikátormi tlaku tieto zariadenia dávajú na obrazovku srdcovú frekvenciu. Ak je impulz nestabilný, toto zariadenie to indikuje. Niektorí lekári používajú na tento účel stetoskop na počúvanie tepov.

    Body na meranie

    Pulzácia je určená tam, kde tepna prechádza blízko povrchu tela nad kostným tkanivom. Najčastejšie merajte pulz na ruke. Ale toto nie je jediné miesto merania.

    • na zápästí;
    • v ohybe lakťa;
    • v oblasti chrámu;
    • na krku;
    • v slabinách;
    • pod kolenom;
    • na nohách alebo skôr na členkoch zvnútra;
    • v pubickej oblasti (ingvinálne artérie);
    • v oblasti karotickej artérie;
    • na križovatke spodnej časti palca a nohy.

    Ako merať pulz na ruke

    Nájdite pulz v oblasti zápästia je najjednoduchšie. Na výpočet impulzu na ruke sa nevyžadujú špeciálne zručnosti a zariadenia. Každý môže merať frekvenciu tepu.

    Postup merania kontrakcie srdca je veľmi jednoduchý:

    • je potrebné odstrániť všetko z ruky, ktorá môže zabrániť pohybu krvi cievnym systémom;
    • umyte si ruky a osušte;
    • ľahnúť si alebo sadnúť;
    • pripraviť hodiny pomocou druhej ruky alebo stopiek;
    • pritlačte radiálnu tepnu tromi prstami;
    • počítať počet ťahov:
    • je lepšie to urobiť za minútu, ale môžete počítať ťahy po dobu 30 sekúnd, potom výsledok vynásobiť 2 (Ak sa impulz vypočíta za 15 sekúnd, výsledok sa vynásobí štyrmi);
    • napíšte výsledky.

    Táto metóda merania srdcovej frekvencie nevyžaduje špeciálne zručnosti.

    Ako určiť pulz krčnej tepny

    Na vykonanie merania srdcovej činnosti v mieste blízkej polohy karotickej artérie sa používajú dva alebo tri prsty. Sú umiestnené na boku spodnej čeľuste alebo prikyvujú svalov blízko štítnej žľazy. Týmto spôsobom sa počíta počet a sila úderov v osobe, niektoré závery sa týkajú charakteru.

    Varovanie! Meranie sa musí vykonávať opatrne, aby nedošlo k stlačeniu tepny, aby nedošlo k nebezpečenstvu prudkého spomalenia srdcovej frekvencie. To môže viesť k strate vedomia.

    Aký pulz sa považuje za normálny

    Existujú pevné ukazovatele, ktoré určujú normálny počet tepov. Čísla pre každý vek sú odlišné.

    Tento ukazovateľ je:

    • novorodenci asi 140 úderov / min;
    • deti do približne 130 úderov / min;
    • od jedného do dvoch rokov - 90 - 100 úderov. / min;
    • u detí vo veku 2-7 rokov, 85 - 95 úderov. / min;
    • 7 - 14 rokov - toto číslo je nižšie - 70–90 úderov / min;
    • do 30 rokov - 60 - 70 úderov za minútu;
    • u dospelých vo veku 30 - 50 rokov je pulz 60 - 85 úderov / min;
    • u ľudí starších ako 50 rokov približne 95 úderov. / min;
    • športovci, ktorí cvičia veľa, majú srdcovú frekvenciu 40 - 60 úderov za minútu.

    Varovanie! Odchýlka srdcovej frekvencie od normy - alarmujúci znak! Ak je však takáto odchýlka indikátora pozorovaná po dlhú dobu a človek sa cíti, takýto impulz sa považuje za normálny v osobe. Ale v každom prípade musíte konzultovať s lekárom!

    Ako dokazujú zrýchlené sadzby

    Srdcové palpitácie môžu byť spôsobené fyziologickými a patologickými príčinami. Po intenzívnom tréningu a silných emóciách sa po intenzívnom športovom tréningu stávajú častejšími. Ale po chvíli sa frekvencia kontrakcií vracia do normálu.

    Ak sa pulz zrýchli v pokoji, je patologický. S srdcovou frekvenciou viac ako sto za minútu lekári robia diagnózu: tachykardiu. Je to dôkaz, že srdce nemôže pumpovať krv tak, ako má byť. Tento stav nastáva, keď:

    • zlyhanie srdca;
    • cardioneurosis;
    • koronárne arteriálne ochorenia;
    • srdcové chyby;
    • endokarditída alebo reumatická karditída;
    • tyreotoxykóza;
    • anémia;
    • hypertenzia a jednoduché arytmie.

    Diagnózu môže potvrdiť a potvrdiť len lekár.

    Pomalý pulz

    Tento jav spôsobuje myokard, ktorý je spojený s nahradením jazvy svalového tkaniva, ak to ovplyvňuje sínusový uzol.

    Dôvody nízkej frekvencie srdcových kontrakcií sú často nepravidelná funkcia srdca, poruchy vnútorných orgánov. Lekári to nazývajú bradykardiou štátu. Stáva sa to:

    • s extrasystolmi;
    • v prípadoch predsieňovej fibrilácie;
    • so srdcovou blokádou.

    Nízke pulzácie môžu byť spôsobené:

    • predĺžená hypotermia;
    • zvýšené patologické stavy parasympatického nervového systému;
    • rast intrakraniálneho tlaku, ktorý je spôsobený opuchom mozgu, nádorov, krvácaním v mozgu a meningitídou;
    • použitie určitých liekov, ako sú beta blokátory alebo antiarytmiká;
    • intoxikácie;
    • poruchy funkcie štítnej žľazy alebo pankreasu;
    • rôznych infekcií.

    Okrem toho, pokles počtu škrtov sa často vyskytuje u športovcov a zdravých ľudí, ktorí sa podrobujú fyzickej námahe. Bradykardia u týchto ľudí je normálna, ak nevykazuje žiadne abnormality.

    Diagnostika pulzu

    Počas vládnej čínskej dynastie sa pulzná diagnóza široko používala na určenie stavu monarchickej osoby. Liečitelia sa ich mohli dotknúť len na meranie pulzu. Nesprávna diagnóza stojí liečiteľa celý život. A oni zvažovali na monarchu frekvenciu, jednotnosť a silu sťahov srdca. Boli diagnostikované.

    Ak chcete diagnostikovať tep, aj dnes berú do úvahy frekvenciu ťahov, ich silu a plnosť. Napríklad tri prsty pravej ruky sú umiestnené na mieste ľavého zápästia, kde je umiestnená radiálna tepna, takže každý prst môže pocítiť srdcový tep. Zapamätajte si, ktoré údery prstov sú silnejšie. To isté sa robí ľavou rukou.

    Ak pri stlačení na ľavom zápästí srdce porazí pod vankúšik ukazováka, je to signál ochorenia tenkého čreva u muža, tučného u ženy. Hĺbka úderov pod tým istým prstom označuje stav srdca u mužov alebo pľúc u ženy.

    Hlboké tepy v zápästiach pravej ruky naznačujú patológiu pľúc u mužov a srdca u žien. Podobne povrchové srdcové tepy indikujú patologické stavy v čreve, ale naopak z patológií ľavej ruky.

    Nie je možné presne merať tlak podľa jednej indikácie srdcovej frekvencie, ale je možné zistiť, či sa tlak zvyšuje alebo znižuje. Na niekoľko sekúnd zmizne a potom sa pulz objaví s arytmiami. Keď osteochondróza v rôznych rukách, frekvencia ťahov je iná.

    Domov test pre prácu srdca

    Mnohí ľudia, ak majú podozrenie na srdcové problémy, urobia kardiogram a upokojia sa, hneď ako im bude povedané, že všetko je v poriadku. A márne...

    Každý môže kontrolovať prácu srdca nezávisle. K tomu, aspoň raz mesačne, lekári poradia, aby ste vykonali špeciálny test. Najprv si sadnite, upokojte sa a zmerajte pulz po dobu 15 sekúnd. Po tomto, do 30 drepov. A teraz znovu zmerajte pulz. Po piatich minútach, keď ste sa upokojili, skontrolujte tretí raz. Všetky tri výsledky sa vynásobia štyrmi a zistia sa počet úderov za minútu. Ak je váš pulz v pokoji 60-90 úderov za minútu, je v normálnych limitoch. Ak je váš pulz pod 60 úderov za minútu, môže to byť porucha rytmu nazývaná bradykardia. Ak je počet tepov viac ako 100 úderov za minútu, môže to byť tachykardia. Stále môže hovoriť o svojom pulze, ktorý presahuje 160 úderov za minútu po fyzickej námahe. Alarmujúci zvon môže byť, že 5 minút po cvičení sa tep nevrátil na pôvodnú úroveň. Pre niektorý z týchto faktorov je potrebné, aby sa osoba poradila s kardiológom na ďalšie vyšetrenia.

    V každej okresnej nemocnici musí kardiológ počúvať srdce so stetoskopom, merať krvný tlak a urobiť elektrokardiogram. Ak kardiológ videl zmeny počas týchto vyšetrení, potom by mal okrem kardiogramu vyhľadať ďalšie vyšetrenia. Kardiológ môže poslať na ďalšie štúdie, ako je echokardiografia alebo ultrazvuk srdca, ďalšia štúdia o Holterovi. Elektrokardiogram spravidla ukazuje prácu srdca len na krátku dobu, ale Holter zaznamenáva srdcovú frekvenciu počas dňa. Aj v kardiológii vykonajte určité testy. Jedným z nich je napríklad meraná záťažová skúška. Senzory sú pripojené k pacientovi a nechajú bežať na bežeckom páse. Test môže určiť úroveň prekrvenia srdca, arytmie a riziká koronárnych ochorení.

    Ako rýchlo skontrolovať zdravie srdca a krvných ciev

    Amosovova technika. Ako rýchlo skontrolovať zdravie srdca a krvných ciev pomocou drepov a skokov. Publikované na webovom portáli imbf.org

    Test s drepy.

    Squat test sa odporúča pre ľudí, ktorí vedú normálny život.

    Postavte sa a hlavný stojan, položte si nohy (po zatvorení päty a rozšírení ponožiek), spočítajte pulz. Pomalým tempom, robiť 20 sit-upov, zdvíhanie rúk vpred, udržanie tela rovno a šírenie kolien od seba. Starší a slabší ľudia, krčiaci sa, môžete držať ruky na zadnej strane stoličky alebo na okraji stola. Po drepe znovu spočítajte pulz. Prekročenie počtu tepov po zaťažení 25% alebo menej sa považuje za vynikajúce. Od 25 do 50% je dobré, 50-75% je uspokojivých a viac ako 75% je zlých. Zvýšenie počtu úderov pulzu dvakrát alebo viac znamená nadmerné zadržiavanie srdca, jeho veľmi vysokú excitabilitu alebo ochorenie.

    Test s skoky.

    Skokový test sa odporúča pre mladých ľudí, manuálnych pracovníkov a športovcov.

    Po predchádzajúcom počítaní pulzu stojte v hlavnom stojane a položte ruky na pás. V priebehu 30 sekúnd urobte 60 malých skokov, odrazte sa o podlahu o 5 - b cm a potom znovu spočítajte pulz. Výsledky sa hodnotia rovnakým spôsobom ako pri squatovom teste.