Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi vedú k viskozite krvi a tvorbe zrazenín, ktoré sa pripájajú k vnútorným stenám artérií a interferujú s normálnym prietokom krvi. Cholesterolové plaky predstavujú miesto akumulácie tukových látok (lipidov) a komplexných sacharidov, ktoré neskôr prerastú spojivovým tkanivom a môžu čiastočne alebo úplne blokovať lúmen tepny.

Ischémia sa vyvíja v oblasti ich tvorby, čo vedie k hladovaniu kyslíka, podvýžive a metabolickým procesom v tkanivách. Takéto porušenie krvného obehu ďalej spôsobuje rozvoj mnohých kardiovaskulárnych patológií: infarktu myokardu, mŕtvice, angíny pectoris, cievnych lézií dolných končatín atď.

Aby sa zabránilo vzniku týchto závažných ochorení, ktoré sa môžu stať príčinou invalidity a smrti, môžete použiť rôzne metódy na zníženie hladiny cholesterolu. Na tento účel sa môžu použiť iné ako liekové a liekové metódy. V tomto článku budeme odpovedať na otázku „ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?“ A zvážte niekoľko spôsobov, ako znížiť obsah bez použitia liekov. Sú veľmi účinné a môžu pomôcť vyhnúť sa rozvoju chronických ochorení srdca a krvných ciev.

Kedy by ste mali začať znižovať cholesterol?

Ak sa chcete dozvedieť o zvýšení cholesterolu, môže to byť len z údajov biochemickej analýzy krvi, ktorá určuje celkovú hladinu cholesterolu. Jeho ukazovatele sa normálne pohybujú od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Ako sa tieto hodnoty zvyšujú, je potrebný profil lipidov, ktorý odráža hladinu HDL („dobrý cholesterol“) a LDL („zlý cholesterol“). Ich výkon je normálny takto:

  • celkový cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
  • HDL - u mužov sú prípustné odchýlky do 0,7-1,73 pre ženy a do 0,86-2,28 mmol / l pre ženy;
  • LDL - pre mužov sú prípustné odchýlky do 2,25-4,82, pre ženy - do 1,92-4,51 mmol / l;
  • triglyceridov - menej ako 1,7 mmol / l (ukazovatele v pomere k nárastu veku).

Na stanovenie rizika výskytu cholesterolových plakov a vývoja aterosklerózy sa z lipidogramu vypočíta aterogénny koeficient (CA):

(celkový cholesterol - HDL) / HDL = CA

Jeho miera by nemala byť väčšia ako 3. S vekom sa postupne zvyšuje a vo veku 40-60 rokov môže dosiahnuť 3,0-3,5. Po 60 rokoch môže byť aterogénna rýchlosť vyššia.

Ak prekročíte aterogénny index, mali by ste začať znižovať hladinu cholesterolu. Spôsoby, ako "bojovať proti nepriateľovi", musia určiť lekára. Spravidla sa úroveň „zlého cholesterolu“ začína znižovať pomocou iných ako protidrogových metód, a iba ak sú neúčinné, uchýlia sa k predpisovaniu liekov.

Hlavné metódy znižovania cholesterolu bez liekov

Aby sa zabránilo tvorbe cholesterolových plakov, je potrebné odstrániť príčiny zvýšenia hladiny tejto látky. Na tento účel sa používajú nasledujúce metódy:

  1. Boj proti stresu.
  2. Znížený príjem cukru.
  3. Zvýšená fyzická aktivita.
  4. Normalizácia hmotnosti.
  5. Správna výživa.
  6. Zvýšte hladinu "dobrého cholesterolu."
  7. Odmietnutie zlých návykov.
  8. Ľudové metódy.

Je dôležité kombinovať tieto metódy, pretože len ich kombinácia môže pomôcť dosiahnuť požadované výsledky pri znižovaní „zlého cholesterolu“. Napríklad iba boj proti adynamii alebo prijímanie infúzií liečivých bylín nepomôže liečiť krvné cievy.

Zvážte všetky tieto body podrobnejšie.

Riadenie stresu

Počas stresu sú vytvorené ideálne podmienky pre tvorbu cholesterolových plakov. V tele sa vyskytujú nasledujúce fyziologické reakcie:

  • stresové situácie vedú k uvoľňovaniu hormónov, ako je adrenalín, angiotenzín a serotonín do krvi, ktoré spazujú artérie a tým, že spôsobujú ich zúženie, prispievajú k tvorbe cholesterolových usadenín;
  • v reakcii na stres stúpa hladina mastných kyselín v krvi a pečeň ich spracováva na „zlý cholesterol“, ktorý sa postupne akumuluje na stenách tepien a spôsobuje ich zúženie.

Je zrejmé, že boj proti stresu môže zabrániť nárastu cholesterolu.
Aby ste to mohli urobiť, musíte si dopriať dobrý odpočinok, vyhnúť sa nepravidelnému pracovnému dňu, normalizovať spánok a stráviť víkend na čerstvom vzduchu. Stresovým situáciám je možné predísť zmenou postojov k rôznym zlyhaniam a skúsenostiam. Zníženie zvýšeného zmyslu pre zodpovednosť, pozitívny postoj vo všetkých situáciách a obmedzenie negatívneho vstupu z vonku - takáto práca na sebe určite pomôže znížiť množstvo stresu.

Znížený príjem cukru

Pri vykonávaní laboratórnych testov sa poznamenáva, že po konzumácii sladkostí stúpajú hladiny cholesterolu. To je vysvetlené skutočnosťou, že zvýšenie hladiny glukózy v krvi vedie k transformácii významnej časti tejto látky na „zlý cholesterol“.

Zabrániť týmto procesom obmedzením spotreby sladkých potravín a cukru. Je lepšie ich nahradiť prírodnými produktmi: medom, sušeným ovocím, steviou, čerstvými plodmi a ovocím. Takéto sladkosti budú menej škodlivé pre artérie, ale ich konzumácia by mala byť tiež primeraná.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizácia hmotnosti

Fyzická aktivita prispieva k rozpadu "zlého cholesterolu" a čistí krv prebytočného tuku z potravín. Bolo zistené, že jogging cvičenia prispievajú k rýchlejšiemu poklesu hladín cholesterolu. Pre ľudí, ktorí pravidelne jog, krvné cievy o 70% rýchlejšie zbaviť nezdravých tukov, ako tí, ktorí len cvičiť.

Fyzická práca v prírode, tanec, gymnastika, body flex a prechádzky v parku - všetky tieto aktivity nielen zvyšujú fyzickú aktivitu, ale aj zlepšujú náladu, zvyšujú emocionálny a svalový tonus. Takýto kombinovaný účinok tiež pomáha znižovať hladiny cholesterolu a má priaznivý vplyv na stav krvných ciev.

Intenzita fyzickej aktivity by mala byť stanovená individuálne. Záleží na komorbiditách a veku.

Okrem znižovania cholesterolu prispieva k boju proti obezite aj zvýšenie fyzickej aktivity. Napríklad mnohí ľudia, ktorých fyzická aktivita je obmedzená v dôsledku odchodu do dôchodku alebo povahy práce, naďalej konzumujú rovnaké porcie potravín ako pred zmenou okolností. Postupom času sa vyvíja obezita, ktorá vždy prispieva k zvýšeniu hladiny cholesterolu a významne zvyšuje záťaž na srdce a cievy. V takýchto prípadoch im statické cvičenia pomôžu znížiť telesnú hmotnosť na prijateľné hodnoty.

Normalizácia hmotnosti by sa mala vykonávať pomocou vyváženej stravy. Deň chudnutie by nemalo okamžite začať spĺňať "módne diéty", pretože väčšina z nich sú nevyvážené a môže byť škodlivé. Boj proti obezite by sa mal začať vzdať zvyku prejedať sa a robiť racionálne menu.

Správna výživa

Bohužiaľ, strava najmodernejších ľudí je presýtená tukmi a sacharidmi. To nevyhnutne vedie k zvýšeniu hladín cholesterolu a rozvoju ochorení srdca a ciev. Na zníženie úrovne „zlého cholesterolu“ by sa mali riadiť týmito pravidlami:

  1. V dennej strave by malo byť prítomných 10-15% proteínov, 30-35% tukov a 50-60% sacharidov.
  2. Strava zdravých ľudí by mala zahŕňať nenasýtené mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, hydinu a ryby a nasýtené, pochádzajúce z pečene, vedľajších produktov a masla, tukov, ale mal by prevážiť podiel nenasýtených potravín. Chorí ľudia by mali úplne eliminovať spotrebu potravín obsahujúcich nasýtené tuky.
  3. Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, mali by ste vylúčiť zo stravy bravčové mäso, mäso z vodných vtákov, klobásy a pečenie.
  4. Ak potrebujete znížiť hladinu cholesterolu, nemali by ste úplne odstrániť z diétne kuracie vajcia a syr. Ich spotreba môže byť jednoducho obmedzená.
  5. Jedzte chudé mäso (králik, kuracie mäso, teľacie mäso a moriak).
  6. Všetky mliečne výrobky musia mať nízky obsah tuku.
  7. V dennej strave musíte zahrnúť produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.

Zníženie cholesterolu prispieva k:

  • morský kale;
  • morské plody;
  • mastné ryby;
  • ľanový olej;
  • olej z hroznových jadier;
  • olivový olej;
  • strukoviny: zelený hrášok, šošovica, fazuľa;
  • sójové bôby;
  • celé zrná;
  • ovos;
  • ľanové semená;
  • avokádo;
  • cesnak;
  • greeny;
  • rakytník;
  • červené hrozno;
  • malina;
  • brusnice;
  • granáty;
  • čierna ashberry;
  • jahody;
  • čučoriedky;
  • arašidy;
  • biela kapusta;
  • surová zelenina a ovocie;
  • zelený čaj.

Zvýšenie hladiny "dobrého cholesterolu"

Nenasýtené mastné kyseliny znižujú hladinu „zlého cholesterolu“ a majú choleretický účinok, ktorý má tiež priaznivý vplyv na krv. Ak chcete zvýšiť "dobrý cholesterol", musíte zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C, E a B3 (kyselina nikotínová):

  • ľanový olej;
  • olivový olej;
  • mandľový olej;
  • repkový olej;
  • orechy;
  • celozrnný chlieb;
  • sušené huby;
  • mrkva;
  • obilniny;
  • droždie;
  • citrusové ovocie;
  • Bulharské korenie;
  • jahody;
  • psie ruže;
  • špenát.

Vzdať sa zlých návykov

Fajčenie má negatívny vplyv nielen na plavidlá a telo ako celok, ale prispieva aj k zlepšeniu „zlého cholesterolu“ a zníženiu „dobrého“. Táto skutočnosť bola preukázaná počas štúdií, ktoré sa uskutočnili v skupine dospievajúcich chlapcov, ktorí fajčia. Po ukončení užívania tabaku sa hladina cholesterolu rýchlo vrátila do normálu. Preto boj proti závislosti od nikotínu u jedincov, ktorí sú predisponovaní k tvorbe cholesterolových plakov, by mal začať okamžite.

Pitie alkoholu môže tiež ovplyvniť hladinu cholesterolu. Niektorí lekári sú toho názoru, že u zdravých ľudí denný príjem 50 ml silného alkoholického nápoja alebo pohára prírodného červeného suchého vína spôsobuje zvýšenie hladiny „dobrého cholesterolu“ a zníženie „zlého“. Prekročenie týchto dávok má opačný účinok a ničí celé telo. Tento spôsob riešenia „zlého cholesterolu“ je však absolútne neprijateľný u pacientov s diabetes mellitus, arteriálnou hypertenziou a inými patológiami, v ktorých je príjem alkoholu kontraindikovaný.

Ľudové metódy

Tradičná medicína ponúka obrovské množstvo receptov, ktoré pomáhajú čistiť tepny cholesterolových plakov a znižujú hladinu cholesterolu. Pri rozhodovaní o ich použití sa poraďte so svojím lekárom, pretože môžu byť kontraindikovaní u iných komorbidít alebo môžu spôsobiť individuálnu intoleranciu.

Liečba šťavy

Užívanie 5 dní čerstvo vylisovaných zeleninových a ovocných štiav, môžete znížiť úroveň "zlého cholesterolu." Ak to chcete urobiť, vezmite tieto šťavy:

  • 1. deň: 130 ml mrkvy a 70 ml zelerovej šťavy;
  • 2. deň: 70 ml uhorky, 100 ml mrkvy a 70 ml červenej repy (šťava z repy by mala byť ponechaná v chladničke 2-3 hodiny pred použitím);
  • 3. deň: 130 ml mrkvy, 70 ml jablka a 70 ml zelerovej šťavy;
  • 4. deň: 130 ml mrkvy a 50 ml kapusty;
  • 5. deň: 130 ml pomaranča.

Cesnaková tinktúra

Jemne nakrájajte 300 g cesnaku a pridajte 500 ml vodky. Udržujte tinktúru na chladnom mieste mesiac a namáhajte. Vykonajte túto schému:

  • začnite s jednou kvapkou pred raňajkami, dve kvapky pred večerou a tri kvapky pred večerou;
  • zvýšiť dávku každý deň pred každým jedlom o 1 kvapku a priviesť ju na raňajky na 6. deň na 15 kvapiek;
  • Od obeda 6. dňa začnite znižovať dávku o 1 kvapku a znížte ju na 1 kvapku pred večerou 10. dňa;
  • Od 11. dňa začnite užívať 25 kvapiek pred každým jedlom, kým sa tinktúra nedokončí.

Priebeh liečby cesnakovou tinktúrou by sa mal vykonávať raz za päť rokov.

Cesnak s olivovým olejom a citrónovou šťavou

Cesnak hlavu vyčistiť, sekanie tlače a miesto v sklenenej nádobe. Pridajte pohár olivového oleja a nechajte stáť jeden deň. Stláčajte šťavu z jedného citróna a pridajte do zmesi. Trvajte na týždni na tmavom mieste. Vezmite 1 lyžičku pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je 3 mesiace. Po mesiaci opakujte priebeh liečby.

Prášok z lipového kvetu

Brúsne lipové kvety v mlynček na kávu a vziať 1 lyžičku získaného prášku pred jedlom trikrát denne. Priebeh liečby je mesiac.

Púpava koreňového prášku

Mletie koreňov púpavy v mlynčeku na kávu a vziať 1 lyžičku pred jedlom trikrát denne. Po šiestich mesiacoch sa hladina cholesterolu vráti do normálu.

Propolisová tinktúra

7 kvapiek tinktúry propolisu by sa malo rozpustiť v 30 ml vody a užiť trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je 4 mesiace.

Infúzia koreňa sladkého drievka

2 polievkové lyžice jemne mletých koreňov nalejeme 500 ml vriacej vody a varíme na miernom ohni 10 minút. Kmeň a vziať po jedle 1/3 šálky. Priebeh liečby je 2-3 týždne. O mesiac neskôr zopakujte kurz.

Zníženie cholesterolu v krvi zabráni rozvoju a progresii mnohých ochorení kardiovaskulárneho systému. Dodržiavanie jednoduchých pravidiel o zmenách životného štýlu a diéte, používaní tradičných receptov medicíny a odmietaní zlých návykov - všetky tieto opatrenia môžu vo väčšine prípadov znížiť úroveň „zlého cholesterolu“ bez použitia liekov. Pamätajte si to a buďte zdravý!

Channel One, program „Lacné a hnevá“ na tému „Ako znížiť hladinu cholesterolu. Potraviny znižujúce cholesterol:

Ako znížiť hladinu cholesterolu doma bez liekov?

Pod slovom „cholesterol“ sme sa mrzúco mračili, predstavovali si mastné plakety na stenách ciev, nadváhu, hrozbu infarktu a ďalšie hrôzy, ktoré nás moderná propaganda zdravého životného štýlu desí. Ale skôr, ako dáme tomuto konceptu takmer urážlivý význam, pozrime sa, čo je cholesterol a aká je jeho úloha v našom tele?

Cholesterol je stavebný materiál, ktorým sa bunky obnovujú a produkujú sa životne dôležité látky: hormóny, enzýmy. Približne 80% pečene nám poskytuje cholesterol, ale musíme dostať ďalších 20% s jedlom, aby sme zostali zdraví. Meno osoby zúčastnenej na dnešnom rozhovore je tvorené dvoma latinskými slovami: žlč (chole) a pevnou (stereofónnou), pretože cholesterol bol po prvý raz detekovaný ako pevná žltá látka v žlčových kameňoch. Ale ak to potrebujeme, tak prečo všetci hovoria, že prebytok cholesterolu ohrozuje človeka s negatívnymi dôsledkami?

Faktom je, že cholesterol má dva typy:

LDL - lipoproteín s nízkou hustotou;

HDL - lipoproteín s vysokou hustotou.

Prvý typ sa nazýva „zlý“ cholesterol a druhý typ sa nazýva „dobrý“. Základný rozdiel medzi nimi nie je v chemickom zložení, ale v štruktúre a fyzikálnych vlastnostiach.

Zlý cholesterol je tekutý a lepkavý, takže opúšťa pečeň, šíri sa cez cievy a drží sa na stenách, najmä na miestach, kde sú zranenia, opotrebované miesta a nezrovnalosti. Čím staršia osoba je, tým viac takýchto defektov má a tým vyššie je riziko tvorby cholesterolových plakov.

Dobrý cholesterol je hustý a pevný, takže je to opak, podobne ako kefa na riad, čistí nečistoty z vnútorného povrchu ciev. To je dôvod, prečo je bezpečné povedať, že nielen prebytok zlého cholesterolu, ale aj nedostatok dobrých, vedie k negatívnym účinkom na zdravie. A ak chceme spoľahlivo poistiť proti ateroskleróze, srdcovému infarktu a cievnej mozgovej príhode, musíme sa pohybovať v dvoch smeroch naraz, navyše zvýšenie úrovne dobrého cholesterolu je oveľa dôležitejšie ako zníženie úrovne zlého.

Zníženie hladiny LDL v krvi o 1% tiež znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení o 1%, zatiaľ čo zvýšenie hladiny HDL cholesterolu o 1% znižuje rovnaké riziko v priemere o 2-4%.

Každý, kto má nadváhu nad 45 rokov, by mal mať dvakrát ročne krvný test na stanovenie hladiny LDL, HDL a triglyceridov, aby sa v prípade kritickej nerovnováhy vykonali včasné opatrenia. A dnes vám povieme, ako môžete doma, bez toho, aby ste sa uchyľovali k liekom, ktoré rýchlo a účinne znižujú hladinu zlého cholesterolu a zvyšujú úroveň dobra, aby sa udržalo dobré zdravie po mnoho rokov.

Spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez tabliet

Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je, samozrejme, zmena v strave, pretože rovnováha lipidov v našej krvi závisí od potravín, ktoré jeme. Začneme však tento dôležitý rozhovor nie diétou, ale fyzickou aktivitou. S priateľmi a športom a pravidelným hľadaním času na jednoduché a príjemné aktivity môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie.

Najzávažnejším nebezpečenstvom nie je vysoká hladina LDL, ale jeho kombinácia s nízkou hladinou HDL. Preto jednoduchá revízia stravy nestačí na nápravu situácie - bude potrebné pridať fyzickú aktivitu.

Ako zvýšiť úroveň "dobrého" cholesterolu a znížiť úroveň "zlého" pomocou fyzickej aktivity?

Kardiológovia a fitness tréneri odhaľujú tajomstvo dobrého zdravia a spoľahlivej ochrany pred kardiovaskulárnymi ochoreniami:

Aeróbna aktivita pomáha vyrovnať sa so zlým cholesterolom, najmä behom. Keď človek robí monotónny rytmický pohyb na čerstvom vzduchu po dlhú dobu, nastaví sa stabilný, mierne zrýchlený pulz. Súčasne kyslík vstupujúci do krvi zabezpečuje postupné spaľovanie tukových usadenín, vrátane zlého cholesterolu vo vnútri ciev. Jednoducho nemá čas zdržiavať sa a usadiť sa vo forme nebezpečných aterosklerotických plakov. Bolo preukázané, že u profesionálnych LDL bežcov v krvi horí o 70% rýchlejšie ako u ľudí, ktorí vôbec nehrajú šport;

Ľudské svaly musia byť neustále v dobrom stave, čo zabraňuje tomu, aby zlý cholesterol robil svoj vlastný „čierny čin“. Preto aj starší ľudia, ktorí majú veľký prebytok telesnej hmotnosti a komplexné zdravotné problémy, by sa mali všetkými prostriedkami postarať o primeranú fyzickú námahu: chodiť na čerstvom vzduchu, jazdiť na bicykli, ponoriť sa do záhrady. Čím dlhšie človek leží na posteli, oddáva sa apatii a zlej nálade, tým skôr príde deň, keď sa vôbec nebude môcť dostať z tejto postele;

Štúdie západných kardiológov ukazujú, že u starších pacientov, ktorí si každé ráno užívajú štyridsať minút chôdze na čerstvom vzduchu, sa riziko náhleho úmrtia na srdcový infarkt a mŕtvicu znižuje o polovicu - o 50%! Je dôležité len zabezpečiť, aby sa pulz u staršej osoby nezvýšil počas chôdze o viac ako 15 úderov od fyziologicky normálnej hodnoty.

Ak sa muž a najmä ženská postava začínajú podobať jablku, je to signál na premýšľanie o zdraví. Obvod pásu dospelého muža by nemal presiahnuť 94 cm; pre dospelú ženu - 84 cm Normálny pomer obvodu pásu k bokom bokov pre mužov nie je vyšší ako 0,95, pre ženy - nie viac ako 0,8. Inými slovami, ak je váš žalúdok takmer hrubší ako vaše boky, je čas na spustenie alarmu a chudnutie!

9 preukázaných krokov na zníženie úrovne „zlého“ cholesterolu

Prvý krok: Odvykanie od fajčenia

Škodlivý účinok fajčenia na zdravie nespočíva len v upchávaní pľúc dechtom a vo vývoji perzistentnej závislosti od nikotínu. Pravidelne kupujú cigarety, človek kupuje sterilitu, impotenciu a rakovinu za svoje vlastné peniaze. Celé telo sa postupne zničí: mozog, pľúca, pečeň, obličky, srdce, cievy. Neexistuje žiadny takýto orgán alebo typ tkaniva, ktoré by neboli nepriaznivo ovplyvnené fajčením. Nielen, že: moderné výrobcovia cigariet robia všetko pre to, aby boli ich výrobky čo najlacnejšie. To znamená, že prírodný tabak v balení je menej ako polovica, všetko ostatné sú chemické prísady, príchute, esenciálne gumy a karcinogény.

Tabakový decht je najsilnejším karcinogénom. Vedci uskutočnili experimenty, ktoré ukázali, že ak sa ucho králika niekoľkokrát rozmazalo tabakovým dechtom, na tomto mieste sa mohla o niekoľko mesiacov neskôr vyvinúť rakovina. A na ľuďoch pôsobia karcinogény tabaku rovnako ako zvieratá!

Druhý krok: Správny prístup k pitiu alkoholu

Extrémy zriedka prinášajú úžitok a postoj osoby voči alkoholu nie je výnimkou. Zneužívanie alkoholu je veľmi škodlivé: popri vzniku pretrvávajúcej závislosti a strate morálneho charakteru vedie alkoholizmus k postupnej deštrukcii mozgu, pečene, obličiek a krvných ciev. Úplné zanechanie alkoholu je však vynechaním prirodzených možností, pretože vysoko kvalitný alkohol v malých dávkach má priaznivý vplyv na zloženie krvi a prácu kardiovaskulárneho systému.

Odporúčania lekárov o tomto skóre sú protichodné: niekto hrozí zeleným hadom, a niekto volá po odmietnutí obscénnosti a miernom pití. Je to módne, ale ľudská história je oveľa vážnejším ukazovateľom ako momentálna nálada lekárskej komunity lobovaná výrobcami drog a alkoholu. Krajiny, v ktorých je neoddeliteľnou súčasťou kultúry používanie dobrých vín a liehovín, vykazujú vyššiu mieru očakávanej dĺžky života a nie také depresívne štatistiky úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia, ako v Rusku. Vezmite si tú istú Francúzsko, Španielsko, Portugalsko alebo Škótsko s láskou k dobrej whisky.

Takže koľko by ste mali piť, aby ste znížili svoj zlý cholesterol? Na to stačí 50 ml silného alkoholu alebo 200 ml suchého červeného vína denne. Nemenej a nič viac. Pre našu mentalitu sú to smiešne čísla: verí sa, že keď pijete, tak pite. Ale správna kultúra pitia neznamená túžbu opiť sa, ale odmerané používanie dobrého alkoholu pri obede alebo večeri na zlepšenie trávenia a obohatenie krvi.

Tretí krok: zelený čaj namiesto kávy

Ak je zdravie v podstate umožňuje piť nápoje obsahujúce kofeín, potom nech je to káva, ale prírodný zelený čaj. Obsahuje flavonoidy, ktoré prispievajú k štiepeniu LDL, posilňujú steny ciev a kapilár a zvyšujú hladiny HDL. Je dôležité naučiť sa správne variť tento nápoj a ako ho správne používať. Zelený čaj by nemal byť silný a horký, a odporúča sa, aby sa čaj pitie nie viac ako dvakrát denne, av prvej polovici dňa.

Štvrtý krok: Juice Therapy

Prírodné organické kyseliny obsiahnuté v čerstvo vylisovaných ovocných a zeleninových šťavách účinne rozpúšťajú zlý cholesterol, a preto sú najrýchlejším a najúčinnejším spôsobom čistenia krvných ciev doma. Šťavy sú tiež výborným zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a len dobrou náladou. Liečia sa, omladzujú, pomáhajú bojovať proti nadváhy, celulitíde a ateroskleróze, zlepšujú pleť, kvalitu nechtov, pokožku a vlasy. Preto, nákup pohodlné, high-tech odšťavovač je rozumná investícia do vášho zdravia a zdravia vašej rodiny.

Päťdňový priebeh čistenia krvných ciev zo zlého cholesterolu s použitím čerstvých štiav sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

1. deň: 130 ml mrkvovej šťavy + 70 ml šťavy z listov zeleru;

2. deň: 100 ml mrkvovej šťavy + 70 ml šťavy z uhoriek + 70 ml repnej šťavy, 2 hodiny sa usadí v chladničke, aby sa odstránili nežiaduce látky;

3. deň: 130 ml mrkvovej šťavy + 70 ml jablkovej šťavy + 70 ml šťavy zo zelených stoniek;

4. deň: 130 ml mrkvovej šťavy + 50 ml kapustovej šťavy;

Piaty krok: Rybí olej a koenzým Q10

Pravidelný príjem rybieho oleja výrazne zlepšuje výkon C-reaktívneho proteínu v krvi, tzv. CRP. Existujú dve ďalšie esenciálne aminokyseliny pre ľudské zdravie: DHA a EPA, ktoré môžu byť umelo zvýšené.

Podľa American Heart Association denný príjem 2-4 gramov DHA a EPA znižuje triglyceridy na fyziologickú normu a dokonca jeden gram týchto aminokyselín denne je dostatočný na ochranu pred rizikom kardiovaskulárnych ochorení.

Ako si zabezpečiť esenciálne aminokyseliny? Napríklad môžete užívať koenzým Q10 v dávke 90 mg / deň, čo vám umožní zvýšiť hladiny DHA v krvi o 50% počas niekoľkých mesiacov. Majte však na pamäti, že užívanie statínov (liekov, ktoré znižujú hladinu LDL) spolu s koenzýmom Q10 je nežiaduce, pretože v tejto kombinácii je koenzým horšie absorbovaný.

Šiesty krok: Odmietnutie trans-tukov

Trans-tuky sú skutočnou katastrofou modernej doby, pretože predstavujú zlý cholesterol v jeho čistej forme, navyše sa nachádzajú v takmer všetkých hotových výrobkoch: cukrovinkách, rýchlom občerstvení, salámach, klobásoch, margaríne a majonéze. Čokoľvek sme kúpili v obchode, chceli by sme ušetriť čas na varenie, dostaneme trans tuky, ktoré sa ukladajú na steny našich plavidiel.

Štúdie ukazujú, že ak znížite denný príjem kalórií iba o 1% elimináciou trans-tukov, môžete znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení o polovicu!

Stačí odstrániť z menu 2 gramy trans-tukov, odpočítať len dvadsať (ale najviac škodlivé) z dvoch tisíc kilokalórií a urobíte si najlepší darček.

Pri kúpe hotových výrobkov v obchode si pozorne prečítajte informácie na štítku. Ak sa uvádza, že výrobok neobsahuje trans-tuky, v praxi to znamená, že je menej ako 0,5 g na jednu porciu. A predsa - pod pojmom "nasýtený" alebo "hydrogenovaný" sa skrýva ten istý trans-tuk, ktorý nás ohrozuje cukrovkou, srdcovým infarktom, mŕtvicou a rakovinou.

Krok sedem: Užívanie horčíka

Endoteliálne bunky, ktoré lemujú naše cievy zvnútra, nemôžu účinne odpudzovať molekuly LDL, ak im chýba horčík. Nedostatok tohto hodnotného minerálu vedie nielen k zvýšeniu hladiny zlého cholesterolu, ale aj k rozvoju migrény, svalovej a srdcovej slabosti, angíny pectoris a ischémie.

U ľudí trpiacich migrénou počas celého života sa frekvencia a závažnosť záchvatov znižuje o 40% pri pravidelnom užívaní komplexov vitamínov a minerálov obohatených horčíkom.

Ak máte diagnostikovaný nedostatok horčíka, odporúča sa začať užívať v dávke 250 mg denne a najlepšie v kombinácii s vápnikom, pretože tieto stopové prvky sú lepšie absorbované a prinášajú viac výhod. Do stravy sa odporúča pridať mastné ryby, celozrnný chlieb, tekvicové semená a vyklíčené zrná pšenice - to sú najlepšie prírodné zdroje horčíka.

Osem: Zníženie príjmu cukru

Veľa sa hovorilo o nebezpečenstvách bieleho cukru, ale viete, ako veľmi jeho nadmerná konzumácia zhoršuje situáciu s vysokou úrovňou zlých a nízkych hladín dobrého cholesterolu?

Štúdie ukázali, že ak sa glykemický index konzumovaných potravín zníži zo 61 na 46, potom je možné zvýšiť hladinu HDL cholesterolu v krvi o 7% za týždeň.

Je tiež dôležité, aby ostré skoky v hladinách cukru v krvi, ktoré vyplývajú z príjmu veľkých dávok jednoduchých sacharidov, zvyšovali lepkavosť červených krviniek, to znamená zahusťovanie krvi a provokovali tvorbu krvných zrazenín. Preto, ak sa chcete chrániť pred aterosklerózou a trombózou, znížte príjem cukru alebo ho úplne zlikvidujte, napríklad nahradením prírodného medu.

Deviaty krok: Vezmite vitamín D3

Vitamín D3 sa nazýva solárny vitamín: napríklad počas jedného dňa na pláži sa naše kožné bunky vyrábajú od 10 do 20 tisíc M.E. táto hodnotná látka, ale aj obyvatelia slnečných teplých oblastí trpia nedostatkom vitamínu D3. Podľa rôznych odhadov, 60 až 80% populácie v našej krajine potrebujú vitamínové doplnky, aby sa ich ciev, kože a kostí v dobrom stave až do vysokého veku.

Predtým sa verilo, že vitamín D3 by sa nemal užívať vo veľkých dávkach, pretože potom môže mať toxický účinok na telo.

Ale novšie štúdie ukazujú, že najmenej 500 M.E. Vitamín D3 denne umožňuje znížiť hladinu CRP, proteínového ukazovateľa zlého cholesterolu, v priemere o 25%. Niektorí pacienti súčasne zvyšujú hladinu HDL. Prebytok vitamínu D3 vo všeobecnosti znižuje riziko, že človek vyvinie všetky nebezpečné ochorenia vedúce k smrti.

Prirodzeným spôsobom sa môžete zásobiť dôležitým vitamínom: napríklad v pohári plnotučného kravského mlieka je asi 100 M.E., a v sto gramoch lososovitých rýb - 675M.E. Majte na pamäti, že užívanie vitamínu D3 v kapsulách alebo tabletách je kontraindikované u ľudí so závažnými poruchami funkcie obličiek a štítnej žľazy, ako aj u pacientov so sarkoidózou.

Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu v krvi?

Niektoré produkty obsahujú fytosteroly, prírodné styrény, ktoré účinne regulujú pomer zlého a dobrého cholesterolu v krvi. Vedieť o svojich problémoch, môžete obohatiť diétu s vhodnými produktmi, a normalizovať lipid rovnováhu, bez toho, aby takmer žiadne úsilie.

Napríklad, ak denne konzumujete 60 g mandlí, môžete zvýšiť obsah HDL o 6% a zároveň znížiť obsah LDL o 7%.

Zoznam šampiónov medzi výrobkami obsahujúcimi užitočné fytosteroly (na 100 g hmotnosti): t

LiveInternetLiveInternet

-kategórie

  • Naši menší bratia (186)
  • Silvester (144)
  • Všetko pre záhradnú záhradu (943)
  • Záhradné triky (315)
  • Záhradný dizajn (224)
  • Starostlivosť o izbové rastliny (27) t
  • Kontrola škodcov (20) t
  • Dekorácie, design (663) t
  • Decoupage (16)
  • Deti (412)
  • Zdravie a krása (4252)
  • Liečba ľudových prostriedkov (918)
  • Starostlivosť o tvár, tvár a telo (565) t
  • Diéty (479)
  • Potraviny pre zdravie (284)
  • Choroby, príčiny, liečba (145) t
  • Starostlivosť o vlasy (125) t
  • Šport a fitnes (120) t
  • Testy (19)
  • Zaujímavé a informatívne (3064)
  • Historické fakty (247)
  • Krásny je blízko (78)
  • Photoshop návody (33)
  • Maľovanie (31) t
  • Ako vytvoriť denník na LI.RU (214)
  • Knihy, časopisy (302)
  • Recepty (5401)
  • Výrobky z cesta (2701) t
  • Dezerty, Zmrzlina (222) t
  • Prefabrikáty na zimu (126) t
  • Dekorácie (103)
  • Nápoje (101)
  • Omáčky (22)
  • Recepty na mäso (862)
  • Recepty na zeleninu (354)
  • Recepty na ryby (224)
  • Recepty na polievku (162)
  • Recepty na studené predjedlá, šaláty (684) t
  • Hudba (785)
  • Tipy a triky (306)
  • Softvér pre počítače (123) t
  • Vyšívanie (6691)
  • Pletenie (3259)
  • Šijacie stroje (3373)
  • Poézia, poézia (654)
  • Tajné poznanie, ezoterické, mágia, modlitby, mystika (5380)
  • Chytré myšlienky, citácie (379)
  • Humor (483)

-hudba

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa e-mailom

-záujmy

-priatelia

-Pravidelní čitatelia

-spoločenstvo

-štatistika

10 spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov

10 spôsobov, ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov

Zníženie hladiny cholesterolu v krvi na zlepšenie funkcie srdca znamená zníženie triglyceridov a "lepkavého" LDL cholesterolu (tzv. "Zlého"), ako aj zvýšenie hladiny HDL ochranného cholesterolu ("dobrý").

Každý 1% pokles LDL vám poskytne zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení o približne 1%. Z 1% nárastu HDL sa vaše kardiovaskulárne riziká môžu znížiť o 2-4%! Zdá sa, že HDL má tiež protizápalové (antioxidačné) účinky.

Preto je žiaduce znížiť hladiny triglyceridov a LDL cholesterolu, ale zvýšenie HDL môže byť ešte výhodnejšie. Zdá sa, že oxidácia LDL cholesterolu, ktorá zvyšuje jeho „lepkavosť“, má vyšší rizikový faktor ako zvýšené hladiny LDL. Polovica všetkých infarktov sa vyskytuje u ľudí s normálnou hladinou cholesterolu.

Stupeň oxidácie cholesterolu s vysokou presnosťou môže byť určený obsahom C-reaktívneho proteínu (CRP) v krvi. Nízke úrovne CRP (

  • 1 Nahrávka sa páčila
  • 1 Citované
  • 0 uložené
    • 1 Pridať do citácie
    • 0Uložte odkazy

    „Zníženie hladiny cholesterolu v krvi na zlepšenie funkcie srdca znamená zníženie triglyceridov a lepkavého LDL cholesterolu (tzv.„ Zlého “), ako aj zvýšenie hladiny HDL ochranného cholesterolu („ dobré “).
    Kto niečo vie pre niekoho. Ale v skutočnosti zníženie cholesterolu v krvi neznižuje možnosť aterosklerózy.

    Štúdie posledných desaťročí, cholesterol je všeobecne zvrhnutý z trónu hlavnej príčiny aterosklerózy.
    Tri citáty z článku "Cholesterol a ateroskleróza: tradičné názory a moderné názory" (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
    „Všeobecne sa uznáva, že ateroskleróza je polyetiologický proces a do dnešného dňa bolo opísaných viac ako 250 endogénnych a exogénnych rizikových faktorov pre jej vývoj. Je však charakteristické, že žiadny z nich, dokonca ani najbežnejší a významný, nie je povinný a ateroskleróza sa vyskytuje ako osoby s hypercholesterolémiou (GHE) as normálnym cholesterolom (cholesterolom) v krvi, u ľudí s arteriálnou hypertenziou as normálnym krvným tlakom, u ľudí s obezitou a kachexiou, s diabetes mellitus (DM) a bez neho.
    Cholesterol je nevyhnutnou štrukturálnou zložkou bunkových membrán, faktorom nevyhnutným na produkciu množstva hormónov a udržiavaním normálnej aktivity imunitného systému. Systém lipoproteínov zabezpečuje jeho transport do buniek a spätný tok do pečene, čím zabraňuje nadmernej intracelulárnej akumulácii s rozvojom cytotoxického účinku. v krvi odráža primeranosť fungovania transportného systému lipoproteínov, ale nie je nezávislý fyziologický alebo patogenetický Ktorov. " Prečítajte si poslednú vetu tejto citácie pomaly a zamyslene.
    "7. Aterosklerotická lézia cievnej steny je založená na lokálnom zápale, ktorý sa vyvíja nezávisle od porúch metabolizmu krvných lipoproteínov, systémového zápalu, ale je výrazne potencovaný."

    "Každý 1% pokles LDL vám poskytne zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení o približne 1%. Zároveň z 1% nárastu HDL cholesterolu sa Vaše kardiovaskulárne riziká môžu znížiť o 2-4%! tiež protizápalové (antioxidačné) pôsobenie.
    Tu je slovo KEY "can", to znamená, že toto dokončenie udalosti NIE JE zaručené. Môžu alebo nemusia klesať, ale môžu sa zvýšiť.
    "Ten, kto dáva pravdepodobnosť pravdy, sa stane, klamne, vedome alebo nevedome." (J. Berzelius)

    "Cvičenie zmierňuje zápal, zvyšuje HDL, pomáha inzulínu kontrolovať hladinu cukru v krvi a znižuje stres."
    V skutočnosti konzumujte len cukor obsiahnutý v krvi. A telesné cvičenia vôbec nezmierňujú zápal, nie je to nič, čo by školáci po chorobe vyňali z hodín telesnej výchovy. A čo je silný stres je cvičenie.
    Nie je to tak zriedkavo, že fyzická aktivita výrazne znižuje životnosť. "17-ročný futbalista z mládežníckej školy v Jerevane" Furman "Gevorg Sukiasyan zomrel na zástavu srdca, ku ktorej došlo 14. októbra, keď sa počas ďalšieho cvičenia Sukiasyan necítil dobre a bol odvezený do nemocnice, ale lekári zachránili mladého muža." (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/) V skutočnosti existuje niekoľko prípadov náhleho úmrtia v športe. Wikipedia má o ňom materiály. Opýtajte sa, koľko úmrtí bolo v školách telesnej výchovy.

    Pokúste sa zvýšiť hladinu niacínu HDL (kyselina nikotínová), horkej čokolády (najmenej 70% kakaa), kurkuminu (extrakt kurkumy), kapustovej šťavy alebo čaju ibišteka.
    Ak nie je miesto na vloženie peňazí, skúste to. A ak to chcete robiť múdro, potom musíte pochopiť, že tieto fondy nemôžu ovplyvniť nárast HDL (jednoducho nemajú nič).

    Najlepšie spôsoby, ako znížiť hladinu cholesterolu doma - TOP 10 produktov, bylinné medicíny, ľudových prostriedkov, cvičenie, preskúmanie liekov

    Všeobecne sa verí, že vysoký cholesterol znižuje len lieky, ale životný štýl, jedlo a ľudské návyky majú veľký význam. Ako znížiť hladinu cholesterolu, obnoviť rovnováhu lipoproteínov a udržať jeho rýchlosť na dlhú dobu?

    Zásady výživy

    Správna výživa môže znížiť cholesterol doma. Ak budete postupovať podľa jednoduchých odporúčaní diéta poskytne optimálny pomer medzi množstvom energie, živín a prichádzajúcich kalórií.

    Základné princípy vyváženej stravy:

    • Čiastočné jedlá: raňajky, druhé raňajky, obed, popoludňajšie občerstvenie, večera. Časti sú malé 100-200 g. Tento princíp zlepšuje prácu trávenia, odstraňuje pocit hladu, prejedanie, udržuje telo v dobrom stave.
    • Počas občerstvenia je lepšie dať prednosť ovocia, šalátov z čerstvej zeleniny, orechov a bobúľ. Sendviče s maslom, horčicou, majonézou sa musia zlikvidovať.
    • Jedlá sú parené, varené alebo pečené. Vyprážané, nakladané, údené, slané potraviny sú vylúčené.
    • V šalátoch, vedľajších jedlách sa odporúča pridať rastlinné nerafinované oleje: slnečnicu, olivu, ľanové semienko, sezam.

    Na zníženie cholesterolu, základ menu sa skladá z produktov, ktoré čistia nádoby z aterosklerotických plakov. Najprístupnejšie a najužitočnejšie:

    1. Mastné morské ryby sú dobré pre vysoký cholesterol. Obsahuje kyseliny Omega 3. Podporujú rovnováhu lipidov, normálnu viskozitu krvi. Účinné látky v zložení rýb sú potrebné pre rýchly rast, tvorbu kostrového systému, čo je obzvlášť dôležité pre adolescentov.
    2. Mandle chráni cievy pred poškodením, spomaľuje aterosklerózu. Obsahuje vitamín E, antioxidanty. Tieto látky vylučujú toxíny z tela, nadbytok lipoproteínov s nízkou hustotou.
    3. Citrusové plody: pomaranče, grapefruity, mandarínky, citróny. Bohatý na vitamín C, pektín, antioxidanty. Rýchlo znižujú hladinu cholesterolu, zvyšujú imunitu.
    4. Avokádo obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny. Rýchlo znižuje zlý cholesterol, chráni cievy pred poškodením, zlepšuje činnosť srdca.
    5. Ovsené otruby - zdroj rastlinných vlákien. Čistia telo toxínov, odstraňujú prebytočné škodlivé látky, sú užitočné pri prevencii aterosklerózy. Denne sa odporúča jesť 30 g otrúb. Väčšie množstvo bude mať za následok stratu prospešných látok.
    6. Bobule: čučoriedky, čierne ríbezle, brusnice. Ateroskleróza je spomalená, cievy sú obnovené, viažu a vylučujú lipoproteíny s nízkou hustotou.
    7. Mrkva obsahuje veľa beta karoténu. Táto látka zlepšuje metabolizmus tukov, urýchľuje odtok žlče, produkciu cholesterolu.
    8. Jačmeň obsahuje kyselinu propiónovú, beta glukán. Jeho použitie 3-4 krát týždenne spomaľuje priebeh aterosklerózy, znižuje riziko ischemickej choroby srdca, srdcového zlyhania.
    9. Strukoviny: fazuľa, šošovica, fazuľa, cícer. Obsahujú rastlinné bielkoviny, organické kyseliny, rozpustnú a nerozpustnú vlákninu. Každý deň je žiaduce jesť 100 g strukovín. Môžu byť kombinované so zelenými, obilninami, zeleninou. Po 3-4 týždňoch sa hladiny cholesterolu znížia o 5-10%.
    10. Baklažán obsahuje kyselinu chlorogénnu a fenolovú. Látky zlepšujú fungovanie čriev, normalizujú cievny tón. Baklažánová šťava urýchľuje odstraňovanie škodlivých lipidov, reguluje obsah železa v krvi.

    Rýchlo znižovať cholesterol každý deň dosť na to, aby jedol 400 gramov zeleniny alebo ovocia.

    Keď zlyhá metabolizmus lipidov, výrobky obsahujúce mnoho živočíšnych tukov sú z ponuky vylúčené:

    • tučné mäso: bravčové, hovädzie, kačacie, husacie;
    • mäsové polotovary: salámy, párky, salámy, koláče;
    • Konzervované ovocie, zelenina;
    • mäsové výrobky;
    • morské plody;
    • sladké pečivo, sladkosti.

    Napriek obmedzeniam nie je potrebné zbaviť sa ponuky výrobkov obsahujúcich živočíšne bielkoviny. Obmedzené, 2-3 krát týždenne, mali by byť zahrnuté do diéty:

    • nízkotučné alebo nízkotučné mliečne a mliečne výrobky: tvrdý syr, kyslá smotana, mlieko, bio jogurt, kefír;
    • kuracie žĺtok (proteín môže byť použitý bez obmedzenia);
    • cestoviny;
    • diétne mäso: kurča, morka, teľacie mäso.

    Ak je to možné, obmedzte používanie soli, cukru. Okrem čaju, kompótov, ovocných nápojov, džúsu, je žiaduce piť 1-1,5 litra vody každý deň. So zvýšeným cholesterolom je denný kalorický obsah jedla 1 800 kcal, pre obéznych ľudí - 1 500 kcal, pre tých, ktorí sa aktívne podieľajú na športe - 2 100 kcal.

    Juice terapia na zníženie cholesterolu

    Ako a ako rýchlo znížiť hladinu cholesterolu doma? Diéta diéta pomáha znížiť koncentráciu LDL týždenne o 5-10%. Šťavy sa pripravujú bezprostredne pred použitím:

    • Pondelok - pohár mrkvy, zelerovej šťavy;
    • Utorok - pohár mrkvy, repnej šťavy;
    • Streda - pohár mrkvy, jablka, 10 ml citrónovej šťavy;
    • Štvrtok - pohár grapefruitu, 50 ml šťavy z reďkovky;
    • Piatok - pohár pomarančovej šťavy počas raňajok, večere;
    • Sobota - pohár jablka, paradajok, 10 ml citrónovej šťavy;
    • Nedeľa - pohár hrušky, grapefruitovej šťavy počas raňajok, popoludňajšie občerstvenie.

    Nápoje sa konzumujú 20-30 minút pred jedlom. Cukor alebo soľ sa nepridáva. Ak je šťava príliš sladká alebo kyslá, môžete ju zriediť vodou, osladiť medom.

    Bylinná medicína, ľudové recepty

    Trvanie liečby ľudových prostriedkov 1-1,5 mesiaca. Potom urobte tú istú prestávku. V prípade potreby zopakujte kurz. Liečivé rastliny sa používajú ako profylaxia alebo ako doplnok k liekovej liečbe.

    Nasledujúce recepty pomôžu odstrániť steny ciev a znížiť hladinu cholesterolu v krvi:

    • Mix 1 šálka ľanových semien, kôpor semien. Pridajte 1 lyžičku. drvený valeriánsky koreň. Nalejte 1 liter teplej vody, trvajte na dni. Take pol hodiny pred jedlom na 1 polievková lyžica. l. trikrát denne, v chladenom vývare, môžete pridať med.
    • Hlava cesnaku sa ošúpala, prešla cez lis, zmiešala sa s 500 ml olivového oleja. Trvať 7 dní. Cesnakový olej je plnený šalátmi, prílohami.
    • 100 g mletého cesnaku zalejeme 100 ml alkoholu. Trvať 7 dní. 2 kvapky tinktúry zriedenej 50 ml mlieka. Užívajte trikrát denne. Pri každej dávke sa počet kvapiek zvýši o 1, postupne sa zvýši na 20. Potom sa počet kvapiek zníži na 2. V tomto bode sa priebeh zastaví. Opakovaná liečba sa vykonáva najskôr 2-3 roky.
    • 1 polievková lyžica. l. ovocie hloh, Brčál, praslička, imelo zmiešané s 2 lyžicami. l. rebríček. Nalejte 200 ml vriacej vody. Pite denne.
    • 20 g rebríka, ľubovník bodkovaný, 4 g arniky vylejú 250 ml vriacej vody. Ochlaďte na laboratórnu teplotu, vypite denne.
    • Jedna hlava cesnaku je rozomletá v mixéri s citrónom. Pridajte 500 ml teplej vody, trvajte 3 dni. Prijať trikrát / deň 50 ml.
    • Suché vápno kvety mlynček na kávu. Prášok vziať 1 lyžička. pitnej vody.
    • 7 kvapiek tinktúry propolisového alkoholu zriedenej 2 polievkovými lyžicami. l. voda, ktorá sa užije ráno pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je 3 mesiace. Propolis vody tinktúra nie je zriedený, piť 2 polievkové lyžice. l. aj ráno pred jedlom. Podobne si vezmite tinktúru z nechtíka, zlatého fúzu.
    • Alfalfa klíčky grind mixér. Výsledná hmotnosť sa berie trikrát denne, 2 polievkové lyžice. l. spolu so šťavou. Suché semená sa môžu vyklíčiť samostatne. Potom sa nalejú na tanier naplnený teplou vodou, inkubujú sa 6 až 10 hodín. Potom je voda vypustená, doska je pokrytá fóliou, na jeden deň položená na parapet. Každý deň, umytý. Semená klíčia za 3-5 dní. Z 20 g suchej lucerny sa získa 120 g sadeníc. Môžu byť uchovávané v chladničke až 10 dní.

    Je tiež dobré pomôcť znížiť hladinu cholesterolu doma odvar z koreňov púpavy, čerstvé červené bobule bobúľ, ovos.

    Vzdať sa zlých návykov

    Fajčenie je závislosť, ktorá porušuje rovnováhu medzi zlým a dobrým cholesterolom. Pri každej fajčenej cigarete sa zvyšuje koncentrácia lipoproteínov s nízkou hustotou.

    Nikotín, voľné radikály obsiahnuté v tabakovom dyme, poškodzujú cievne steny. Postupom času sa ťažšie regenerujú. Lipoproteíny s nízkou hustotou sa akumulujú na poškodených stenách, čo spôsobuje ich zúženie.

    Alkohol nie je menej škodlivý. Nekontrolovaná, častá konzumácia zhoršuje krvné cievy, spôsobuje zvýšenú produkciu cholesterolu v pečeni. Etylalkohol zvyšuje tlak, ničí bunky pečene, mozgu, zhoršuje funkciu srdca.

    So zneužívaním alkoholu, fajčením, ani drogovej terapie, ani populárnych receptov nedáte žiadané výsledky.

    Fyzické cvičenie

    Športy sú potrebné na rýchle zníženie cholesterolu a prevenciu aterosklerózy. Mierne zaťaženie zlepšuje krvný obeh, udržiava cievny a svalový tonus. Počas fyzickej aktivity je krv nasýtená kyslíkom, ktorý je nevyhnutný pre tkanivá, orgány, najmä srdce.

    Samozrejme, profesionálny šport nie je pre každého. Ale môžete normalizovať metabolizmus pomocou mierneho zaťaženia: ranné cvičenia, cyklistika, chôdza, plávanie.

    Zriadenie nervového systému

    Normálne fungovanie nervového systému hrá dôležitú úlohu pri regulácii procesov prebiehajúcich v tele. Neustály stres, psychický stres, nespavosť - môže spôsobiť zlyhanie metabolizmu lipidov v dôsledku aterosklerózy.

    V prípade porušenia psycho-emocionálneho stavu môžete užívať sedatíva s bylinnými zložkami. Viac na čerstvom vzduchu.

    Jednoduché dýchanie vám pomôže relaxovať: vdychovať vzduch po dobu 4 sekúnd; zadržte dych na 2 sekundy; Výdych 4 sekundy; potom dych opäť držte 2 sekundy. Cvičenie do 3 minút. Pomáha relaxovať a upokojiť sa.

    Ak je vysoký cholesterol sprevádzaný bolesťou v hrudníku, vysokým krvným tlakom, ťažkou únavou - to by malo byť dôvodom na návštevu u lekára.

    Terapia chronickej choroby

    Keď uvažujete o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu doma, musíte si uvedomiť, že to môže byť dôsledok chronických ochorení:

    • hypertenzia;
    • diabetes;
    • autoimunitné ochorenia;
    • dysfunkcia obličiek, pečene, pankreasu;
    • hormonálne poruchy.

    Všetky tieto ochorenia narušujú metabolizmus, zhoršujú krvné cievy, zvyšujú ich priepustnosť, znižujú elasticitu. To vedie k akumulácii lipoproteínov s nízkou hustotou na cievnych stenách, objavuje sa artérioskleróza.

    Liečba základnej patológie je primárnou úlohou pri terapii znižovania cholesterolu. Po stabilizácii stavu sa metabolizmus lipidov normalizuje.

    Keď nič nepomôže: drogy

    Doma môžete prijímať lieky znižujúce lipidy, ktoré znižujú koncentráciu nebezpečných častíc.

    Tieto lieky zahŕňajú:

    • Statíny: Rosuvastatín, Simvastatín, Lovastatín. Hlavné drogy, ktoré znižujú zlý cholesterol. Najčastejšie sú predpísané pre ťažkú ​​hypercholesterolémiu. Hladina nebezpečnej látky sa znižuje potlačením produkcie cholesterolu v pečeni.
    • Fibráty sú deriváty kyseliny fibrovej. Rýchlo obnovuje metabolizmus tukov, znižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Pôsobiť mäkšie ako statíny.
    • Sekvestranty žlčových kyselín: cholestyramín, kolestipol. Urýchlite odobratie lipoproteínu s nízkou hustotou z tela.
    • Kyselina nikotínová: niacín. Na zníženie cholesterolu sa používa vo veľkom množstve. Neúčinné pri abnormálne vysokých hladinách tejto látky.
    • Rastlinné prípravky, potravinové doplnky: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Obsahuje rastlinné extrakty, vitamíny alebo rybí olej. Rýchlo zvýšiť množstvo dobrého cholesterolu, znížiť koncentráciu častíc s nízkou hustotou.

    Všetky lieky, vrátane liekov s rastlinnými zložkami, sa môžu užívať len na lekársky predpis.

    literatúra

    1. Rachael Link, MS, RD. Ako znížiť hladinu cholesterolu Prirodzene... v 28 jednoduchých krokoch (!), 2017
    2. Cathy Wong, ND. Nápravné prostriedky pre vysoký cholesterol, 2018
    3. Laurie Neverman. 15 domáce opravné prostriedky prirodzene znížiť cholesterolu, 2017

    Materiál pripravený autorom projektu
    podľa redakčnej politiky stránky.