6 pravidiel výživy zdravých ciev a prehľad výrobkov na ich posilnenie a čistenie

Nielen práca jedného z hlavných orgánov, srdca, závisí od fungovania kardiovaskulárneho systému. Tepny, žily a kapiláry sú zodpovedné za zásobovanie každej bunky tela živinami a kyslíkom. Akonáhle dôjde k poruchám v práci krvného obehu, kvalita ľudského života sa výrazne znižuje.

Ak sa nebudete riadiť zdravím krvných ciev, potom je zbytočné liečiť všetky ostatné orgány. Okrem toho, s pomocou liekov, problém je vyriešený, ale dočasne a ďaleko od kardinál.

Bez správneho životného štýlu a správnej výživy, aby srdce a cievy v pracovnom stave nemožné. Výskum potvrdzuje, že potraviny priamo ovplyvňujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Informácie v tomto článku sú založené na odporúčaniach amerických vedcov.

Prečo je dôležité sledovať vašu diétu?

Takéto príznaky kardiovaskulárnych patológií, ako sú stenokardia a tachykardia, zvýšený tlak a bolesti hlavy, závraty a dýchavičnosť, slabosť, zlá pamäť, nespavosť a ospalosť trápia moderného človeka s každým ďalším rokom.

Moderná medicína má vo svojom arzenáli široké spektrum prostriedkov na neutralizáciu týchto ochorení. Ale bez ohľadu na to, ako silné farmaceutické výrobky, okrem liekov, ktoré riešia problémy, veľa látok vstupujú do ľudskej krvi každý deň. Sú stavebným materiálom pre fyzické telo a hlavnou príčinou jeho chorôb.

Každý deň, keď jesť jedlo, ktoré nie je dobré pre plavidlá, osoba dostane komplikácie, ako sú:

  • nadmerné krvné zrazeniny a tvorba zrazenín v ňom;
  • zhoršený prietok krvi a hladovanie kyslíka mozgovými bunkami;
  • krehkosť ciev a zúženie medzier v nich v dôsledku usadenín cholesterolu;
  • natiahnutie stien žíl, trombóza, ateroskleróza atď.

V konečnom dôsledku tieto patológie majú za následok mŕtvicu a srdcové infarkty, po ktorých nie je vždy možné zachrániť životy.

Správna výživa v procese liečby a rehabilitácie srdca a krvných ciev, ako aj ich periodické čistenie je preto nevyhnutnou podmienkou.

6 základných pravidiel výživy

Je dôležité, aby každý dospelý poznal princípy, podľa ktorých musíte budovať svoju stravu, aby ste sa nezničili každý deň, ale naopak, svoje cievy liečte dostupnými spôsobmi. Pacient s aterosklerózou a inými ochoreniami musí byť ešte ostražitejší.

  1. Obmedzte množstvo živočíšnych potravín s vysokým obsahom tuku. Nie je možné zbaviť telo živočíšnych tukov: sú zodpovedné za dostatočné množstvo energie, bez ktorej nemôže existovať nič živé, pre prácu nervového systému, mozgu. V minimálnych množstvách sú potrebné. Ale ich prebytok je absorbovaný do krvi a nie je odstránený vylučovacím systémom, ale je uložený na vnútornej strane stien krvných ciev, čím sa zužuje lumen, čo sťažuje pohyb krvi. Steny krvných ciev sú krehké, náchylné na krvácanie, zle zúžené a rozšírené.
  2. Maximálne vylúčenie zo stravy salám, muffinov, konzervovaných potravín, omáčok a cukroviniek priemyselnej výroby. Všetky tieto produkty obsahujú veľa cukru, tukov a škodlivých prísad - konzervačné látky, farbivá, zvýrazňovače chuti, trans-tuky, ktoré negatívne ovplyvňujú krvný stav, jeho hustotu a schopnosť zvyšovať krvný tlak a tvoriť krvné zrazeniny. Z rovnakého dôvodu je absolútne nemožné jesť polotovary a rýchle občerstvenie.
  3. Použitie veľkého množstva zeleniny vo forme príloh a šalátov Zelenina by mala byť základom výživy pacienta s aterosklerózou. Obsahujú málo alebo žiadny tuk. Ale potom obsahujú životne dôležité vitamíny a minerály, ako aj balastné látky, ktoré počas trávenia adsorbujú trosky, a to aj z nesprávne konzumovaných alebo nezdravých potravín.
  4. Varenie bez vyprážania a vysoký obsah olejov. Aj keď sú jedlá zeleninové, budú užitočné pre nádoby iba vo varenej, pečenej, dusenej alebo čerstvej forme s malým množstvom tuku. Treba sa vyhnúť vyprážaniu.
  5. Eliminácia alkoholu a príliš silných nápojov obsahujúcich kofeín. Tieto látky vo veľkých množstvách a nízkej kvalite nepriaznivo ovplyvňujú nervový systém, činnosť mozgu, srdce a cievy. Okrem toho môžu blokovať prácu liekov predpísaných lekármi pri ochoreniach srdca a ciev.
  6. Frakčná výživa a použitie dostatočného množstva tekutiny. Pri častých jedlách v malých dávkach zlepšuje vstrebávanie živín vstupujúcich do tela. A keď pitie čistej vody najmenej 2 litre denne, krv sa uvoľňuje z toxínov rýchlejšie, čím sa zabraňuje upchávaniu krvných ciev.

13 najužitočnejších produktov

Pri zostavovaní denného menu by sa malo uprednostniť množstvo výrobkov, ktoré čistia plavidlá prirodzeným spôsobom. V tomto zozname - ktorý poskytuje nielen dobrú výživu pre orgány kardiovaskulárneho systému, ale aj to, že pomáha jeho čistenie, posilnenie a hojenie všeobecne. Aké sú to teda produkty?

  1. Nízkotučné odrody a kúsky mäsa a hydiny. Živočíšne bielkoviny potrebuje telo. Ale mastné mäso sa absorbuje horšie. a prebytočný tuk nevyhnutne upcháva krv a ukladá sa v orgánoch, vrátane stien krvných ciev.
  2. Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (ale nie bez tuku). Nízkotučné syry, tvaroh, jogurt, kefír, jogurt, srvátka atď. Obsahujú ľahko stráviteľné živočíšne bielkoviny, enzýmy, ktoré sú vhodné na trávenie a vytvárajú zdravú mikroflóru.
  3. Tučné morské ryby (losos, sleď, makrela, pstruh, sardinky, losos atď.), Morské plody (okrem kaviáru). Je to živočíšny proteín v ľahko stráviteľnej forme, ako aj polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré si zachovávajú elasticitu a zvyšujú pevnosť mozgových ciev.
  4. Nerafinované rastlinné oleje. Oleje priamo, lepšie ako zima, spin všeobecne neobsahujú cholesterol. Pomáhajú tiež rozpustiť existujúce cholesterol vklady v nádobách a posilniť ich steny, aby boli silnejšie a pružnejšie v rovnakom čase. Jedálny lístok by mal byť určite olivový, slnečnicový, ľanový, sezamový, tekvicový, kukuričný, kokosový, arašídové nerafinované oleje, ako aj olej z koka, vlašského orecha, avokáda.
  5. Orechy a semená. Vlašské orechy, makadamia, mandle, ľanové semená, chia, slnečnicové semienka, tekvice. Je to zdroj Omega-3 a Omega-6 mastných kyselín, ktoré zachovávajú čistotu mozgových ciev, koronárnych tepien, posilňujú ich steny.
  6. Celé zrná. Kaša z nich, a nie z drveného zrna poskytujú telu nielen rastlinné bielkoviny, vlákninu, minerály a vitamíny. Ovsené vločky, proso, ryža, kukurica, pohánka, jačmeň, pšeničná kaša čistí krv a pomáha cievam a srdcu zostať zdravými.
  7. Zelenina, zelenina. Takmer všetka zelenina a zelenina sú nevyhnutné v antislerotickej diéte. Mrkva, špenát, tekvica, cibuľa, cesnak, kapusta, brokolica, repa, paradajky, zeler, špargľa, cuketa, sladká bulharská paprika nielen pomáhajú črevám a znižujú množstvo tukov a prebytočných sacharidov v potrave, ale tiež dobre čistia krv, nie dávkovanie cholesterolu na steny tepien a krvných zrazenín - na tvorbu krvných zrazenín.
  8. Strukoviny. Fazuľa, hrach, šošovica - vynikajúci zdroj rastlinných bielkovín. Pomáhajú znižovať hladinu tuku v krvi, čím zabraňujú ich usadzovaniu v cievach.
  9. Ovocie a bobule. Jedná sa o hlavných dodávateľov sacharidov a vitamínov, takže bez nich nie je možné udržať nádoby zdravé. Na prevenciu a čistenie krvných ciev je potrebné jesť aspoň jedno ovocie každý deň alebo malé množstvo čerstvých alebo mrazených plodov: jablká, avokádo, kivi, pomaranče, tomel, grapefruit, granátové jablko, hrušku, citrón, kalina, rakytník, čučoriedky, čučoriedky, brusnice, jahody.
  10. Sušené ovocie. Sušené marhule, sušené slivky, hrozienka, figy sú nielen veľmi užitočné pre cievy a srdcový sval, ale majú aj liečivé účinky: sú súčasťou liečebných liekov odporúčaných tradičnou liečbou na liečenie krvných ciev.
  11. Korenie. Zlepšujú stav ciev kurkumy, bazlika, zázvoru, škorice, papriky, šafranu, čierneho korenia, kardamónu, kurkumy, koriandra.
  12. Zelený čaj. To je jeden z najužitočnejších nápojov pre čistotu a elasticitu ciev.
  13. Med. Hlavným produktom včelárstva je normalizácia hladiny cukru a tuku v krvi, rozpúšťanie cholesterolu v stenách ciev. Jedinou podmienkou je, že med by mal byť len prírodný a nepasterizovaný.

Pozrite si aj tento infographic:

Teraz poďme hovoriť o škodlivých produktoch.

Čo by sa malo vyhnúť?

Aby človek žil dlhý čas a v dobrom zdravotnom stave, mal by si byť dobre vedomý dôsledkov pravidelnej konzumácie produktov škodlivých pre cievy a srdce. Musíme sa ich snažiť minimalizovať v strave av prípade aterosklerózy by sa mali úplne odstrániť.

  1. Nasýtené tuky. Patrí medzi ne tučné mäsové a mliečne výrobky, tučné časti hydiny (kuracia koža), rafinované oleje a rýchle občerstvenie, palmový olej.
  2. Trans-tuky. Jedná sa o všetky druhy nátierok, margarínu, pečiva, sušienok a priemyselných koláčov, ktoré používajú margarín.
  3. Viac ako 5 gramov soli denne. Aby ste neprekročili dennú dávku, nemôžete pridávať soľ do jedla na tanieri, jesť hranolky, klobásy, sójovú omáčku, hotové koreniny so soľou atď.
  4. Obchod sladkosti. Okrem príliš veľkého množstva cukru obsahujú cukríky z výroby a iné sladkosti konzervačné látky, zahusťovadlá, zvýrazňovače chuti a iné škodlivé prísady, ktoré pri pravidelnom používaní výrazne zhoršujú zloženie krvi.
  5. Hotové jogurty a iné mliečne výrobky s prísadami z cukru a ovocia. Zvyčajne je prekročená rýchlosť cukru a obsahujú aj umelé aditíva: zahusťovadlá, príchute a konzervačné látky, ktoré majú zlý účinok na obehové a cievne systémy.
  6. Údené mäso. Majú neprijateľne vysoký obsah soli, tuku, ako aj prídavnú príchuť.
  7. Alkohol, silný čaj a káva. Tieto produkty môžu byť dokonca užitočné, ale vo veľkých množstvách sú nebezpečné, pretože narúšajú regeneráciu krvných ciev, vedú k komplikáciám pri liečbe a čistení orgánov kardiovaskulárneho systému.

Približné menu pre každý deň

Z produktov odporúčaných pre zdravé cievy je možné pripraviť veľké množstvo zdravých a chutných jedál. Existuje toľko navrhovaných možností, ktoré môžete urobiť diétu za mesiac, takže nie je opakovaná jedna misa. Na jeden týždeň je ešte jednoduchšie. Tiež, ak budete dodržiavať túto diétu, nie je potrebné vzdať sa očistnej výživy podľa Ájurvédy, alebo športovej výživy, ktorú môžete použiť.

pondelok

  • Raňajky: ovsené vločky s mliekom, jablkom, zeleným čajom.
  • Obed: polievka zo zeleniny a pohánkovej krupice, rezance s hovädzím gulášom, čerstvý pomarančový džús zriedený vodou.
  • Večera: pohár jogurtu, pečené ryby, šalát z mrkvy a zelenej reďkovky s nerafinovaným slnečnicovým olejom.

utorok

  • Raňajky: pšeničný cereál s hrozienkami, hruškou, slabou kávou s mliekom.
  • Obed: lososová polievka, grilovaná zelenina s pečenými zemiakmi v vidieckom štýle, čerešňový kompót.
  • Večera: preso kastról s tvarohom, rakytníkový kompót.

streda

  • Raňajky: miešané vajcia so zeleným hráškom, hračka so syrom Adygei, čierny čaj s medom a zázvorom.
  • Obed: polievka s čerstvou kapustou, neleštená ryža, parný kotleta, sušené marhule kompót.
  • Večera: tvaroh s medom a škoricou, brusnicovým želé

štvrtok

  • Raňajky: cestovinový kastról s jablkom, čierny čaj s mliekom.
  • Obed: makrelová polievka, repný šalát s vlašskými orechmi, paradajková šťava.
  • Večera: zeleninový guláš, mliečne ovocné smoothie s banánmi a hruškami.

piatok

  • Raňajky: jačmenná kaša s mliekom, pomaranč, zelený čaj s medom a zázvorom.
  • Obed: boršč, hovädzie karbonátky, pohánka, čerstvo vylisovaná mrkvová šťava.
  • Večera: šalát z chobotnice, kukurice a čínskej kapusty, domáce pitie jogurtu.

sobota

  • Raňajky: kukuričná kaša s mliekom, kivi, čierny čaj s citrónom.
  • Obed: polievka s perličkovým jačmeňom a zeleninou, uhorka a paradajkový šalát, morčacie karbonátky, šunkový kompót s jablkom.
  • Večera: syrové koláče s čerstvými čučoriedkami, brusnicovým želé.

nedeľa

  • Raňajky: prosa-ryžová kaša s tekvicovým, jahodovým, banánovým a kyslým kokteilom.
  • Obed: hrachová polievka, pečené zemiaky s kuracím mäsom, šťava z kalina s medom.
  • Večera: kapusta dusená s mrkvou, pečený pstruh, malinový želé.

Ľudové recepty

Tradičná medicína tiež umožňuje periodické hojenie krvných ciev pomocou čistiacich tinktúr a odvarov dostupných rastlinných materiálov. Obzvlášť populárne v týchto lekárskych receptoch sú med, citrón, cesnak, bobule, orechy, sušené ovocie a byliny.

Tento originálny recept vám umožňuje pripraviť liek veľmi rýchlo. Vezmite ho ráno na lačný žalúdok.

  1. Ošúpeme a nasekáme strúhanú cesnakovú kašu.
  2. Po odstránení všetkých zŕn umyjeme a rozdrvíme polovicu citrónu šupkou.
  3. Zmiešajte prísady v sklenenej nádobe, pridajte lyžičku medu, malú štipku suchého paliny alebo vetvičku čerstvého. Nalejte pohár teplej vody.
  4. Zatvorte pevne vekom a nechajte pol hodiny zahrievať.
  5. Potom pridajte lyžičku nerafinovaného olivového oleja lisovaného za studena a vypite na lačný žalúdok ráno, 30 minút pred raňajkami.

Tento nápoj sa užíva nepretržite, ak nie je tolerantný, aspoň mesiac. Počas tejto doby by sa malo výrazne zlepšiť zloženie krvi a mali by sa vyčistiť lúmene krvného riečišťa. Ak tinnitus zmizol, závraty, lepší spánok, žiadne ďalšie tlakové šoky, potom proces čistenia pokračoval.

Kurz je možné opakovať po prestávke 1-2 mesiace.

Vlastnosti stravy pre niektoré choroby

Každá choroba kardiovaskulárneho systému má svoje vlastné nuansy a odporúčania týkajúce sa výživy. Nie všetky zdravé potraviny môžu byť rovnako vhodné pre rôzne odchýlky v zdraví.

  1. Angina pectoris Pri tomto ochorení sa často zhoršujú metabolické procesy. Obilniny sa preto zobrazujú predovšetkým pohánka, proso, ovsené vločky, pretože tieto zrná majú nízky obsah kalórií a obsahujú správne zloženie a správny pomer vitamínov a minerálov. Z bylín a bobúľ na obnovu krvných ciev odporúčame hloh, oregano, dogrose a valeriány. Neodporúča sa používať niektoré bobule užitočné pre plavidlá, rastliny, ktoré výrazne znižujú tlak. Napríklad lieky z kalina by sa mali užívať buď vo veľmi malej dávke a pod stálou kontrolou, alebo nie.
  2. Tachykardia. Srdcové palpitácie môžu byť dôsledkom alebo známkou ischemickej choroby srdca, srdcových ochorení, hypertenzie a srdcového infarktu. Pri tejto chorobe je obzvlášť dôležité zaviesť zlomkovú diétu, aby sa znížilo zaťaženie obehového a kardiovaskulárneho systému. S opatrnosťou odporúča použiť užitočné pre čistenie a liečenie ciev, ale dávať záťaž na srdce cibule, cesnak, reďkovky. Bylinné čaje vyrobené z mäty, medovky z medovky, prasličky, chmeľových šištičiek, vývarov z kôry a bobúľ černého bezu sa obzvlášť odporúčajú bylinkami a bylinkami.
  3. Mŕtvica. S mŕtvica, zaťaženie na tráviaci systém by mal byť tiež veľmi neškodný, porcie sú veľmi malé. Fermentácia v čreve by nemala byť povolená, preto buďte opatrní v menu fazule, bielej kapusty, perličkového jačmeňa. Z receptov tradičnej medicíny na obnovu mozgových ciev odporúčame najmä arnicu, gaštan konský, hloh, psie ruže, matku. Uistite sa, že med a citrón.

záver

Výživa pri chorobách kardiovaskulárneho systému hrá prvoradú úlohu. Tepny a žily môžu byť zdravé iba opatrným výberom diétnych produktov. Ale taký šetrný postoj k jedlu veľmi rýchlo a viditeľne ovplyvňuje stav chorého a tón zdravého človeka, ktorý chce udržať kardiovaskulárny systém mladý a efektívny.

Výživa pre zdravé cievy

Výživa pre zdravé cievy

Poruchy v práci srdca, zmeny cievneho tonusu a arytmia sa vyskytujú najčastejšie pri zneužívaní múky a tukových potravín. Mäso, syr, uhorky a sladkosti - to je to, čo by sa malo opustiť. Bolesť v srdci, podľa Nishi, naznačuje nadmerné množstvo v potrave potravín nasýtených energiou jin. Sladké ovocie a nápoje, ako je káva a čierny čaj, nahrádzajú zeleným čajom, ktorý má priaznivý vplyv na srdcový sval. Arytmia a nadváha indikujú prevahu jangových potravín v strave. Ak chcete vytvoriť rovnováhu vo výžive, jesť huby, strukoviny, sladké ovocie, ale uistite sa, že množstvo energie yin nezačne zvíťaziť.

Pomocou makrobiotickej výživy je možné významne zlepšiť stav ciev. Vyhnite sa vína, ovocnej šťavy a sladkého ovocia, pite menej tekuté a vyhnúť sa soli.

Pre choroby kardiovaskulárneho systému, mali by ste nasýtiť svoj jedálniček s paprikou, baklažánom, kapustou, špenátom, paradajkami, čiernym chokeberry. Posilniť koronárne cievy a zelený hrášok, listový šalát. Pacienti s infarktom myokardu sú odporúčané marhule, broskyne, ríbezle, chokeberry. Plody rakytníka rakytníka pomáhajú stabilizovať tlak u pacientov s hypertenziou. Nízkotlaková nesolená paradajková šťava, čučoriedky, uhorky, zeler, ryby, riasy.

Zelený čaj obsahuje významné množstvo vitamínov A, C, E, ktoré sa skladujú pri vystavení vysokej teplote. Má skutočne zázračné liečivé účinky: znižuje krvný tlak, neutralizuje kyslosť, znižuje riziko aterosklerózy, mŕtvice, srdcového infarktu, odporúča sa pri ochoreniach štítnej žľazy, môže potlačiť streptokokovú infekciu hltanu a bráni vzniku zubného kazu. Vďaka obsahu katechínu a tanínu zabraňuje zelený čaj rozvoju rakoviny, omladzuje telo.

Ovocné a zeleninové šťavy sú bohatým zdrojom vitamínov, enzýmov a minerálov. Sú dobre vstrebáva, príjem čerstvých džúsov pomáha očistiť telo toxínov a toxínov, posilňuje imunitu, zlepšuje činnosť gastrointestinálneho traktu, zlepšuje krvný obeh. Môžu byť pripravené z takmer akejkoľvek zeleniny a ovocia a robiť rôzne kombinácie. Zmiešané ovocné a zeleninové šťavy zvyšujú ich liečivý účinok.

Bylinné čaje nielen uhasia smäd dobre, ale majú aj terapeutický a profylaktický účinok. V malých dávkach obsahujú stopové prvky potrebné pre telo a kovy. Akýkoľvek bylinný čaj čistí telo toxínov a cez slnko absorbuje teplo a teplo rastliny dáva telu silný energetický doplnok. Zber čaju môže mať tonizujúci účinok a môže mať úzko cielený účinok na telo. Existujú napríklad choleretické, diuretické, gastrické, renálne, stimulačné alebo sedatívne dávky.

Zdravotnícke plavidlá. Ako uchovávať a robiť cievy zdravé

Ukazuje sa, že hlavným faktorom, ktorý skracuje život moderných ľudí, nie je vojna, epidémie alebo hlad, ale kardiovaskulárne ochorenia (CVD).

V posledných rokoch štatistiky zaznamenali hrozné čísla: približne 30% všetkých úmrtí na svete sú presne CVD a ľudia všetkých vekových kategórií zomierajú, hoci v krajinách, kde je úroveň príjmov obyvateľstva nízka, sa to stáva 3-3,5-krát častejšie.

CVDs sa preto nazývajú, že cievy a srdce sú postihnuté a zničené. Keď sa o tom dozvedeli, väčšina ľudí si nejasne uvedomuje, čo vlastne reč, a radšej „nevadí“.

Náš obehový systém je srdce a cievy, od veľmi veľkých až nepochybne malých: žily, tepny a kapiláry. Je ťažké "ležať v hlave", ale v priemere v ľudskom tele - 100-160 miliárd plavidiel. A je fyzicky nemožné predstaviť si ich rozmery a celkovú dĺžku: s priemerným priemerom 5-10 mikrónov (1 mikrón - 0,001 mm) - približne 100 000 km! Celý systém by mal byť stále v pracovnom stave: len minútu srdce pumpuje 5 až 30 litrov krvi!

Hľadanie osoby s úplne zdravými cievami je teraz ťažké. Zdá sa, že životný štýl sa zmenil k lepšiemu - napríklad v každodennom živote sa ľuďom poskytuje to, o čom naši predkovia nemohli snívať, ale v skutočnosti sa ukazuje opak: CVDs „sa stávajú mladšími“ s každým desaťročím.

Ako udržať zdravie ciev? Ako im pomôcť obnoviť sa, ak sa problém už prejavil?

Ako udržať zdravé cievy?

Najnebezpečnejšími faktormi sú zlé návyky, vysoký krvný tlak a "zlý" cholesterol (cholesterol) LDL (lipoproteín s nízkou hustotou). Predpokladá sa, že s nadbytkom takéhoto cholesterolu sa v cievach vytvárajú "plaky" - to zabraňuje krvnému obehu, ktorého zloženie sa tiež mení. Krv sa stáva "hustou" (viskóznou) - to je hypertenzia; prietok krvi sa spomaľuje, tvorí krvné zrazeniny - a tu je už blízko CVD, vrátane srdcového infarktu a mŕtvice.

Lekári odporúčajú sledovať rovnováhu cholesterolu a stabilitu krvného tlaku, vzdať sa zlých návykov, zabezpečiť zdravú výživu a dostatočnú fyzickú aktivitu. Často však dochádza k „zahusťovaniu“ kvôli elementárnemu nedostatku obyčajnej vody: bunky trpia smädom a telo nemá inú možnosť, než vziať vodu z krvi.

A na pozadí zlej výživy (polotovary, rýchle občerstvenie, jednoduché sacharidy, nasýtené tuky a všetky druhy „chemikálií“) a fyzickej nečinnosti sú nedostatok vody jednoducho smrteľné: CVDs sa rýchlo vyvíjajú - ľudia sú často diagnostikovaní s aterosklerózou u ľudí tesne nad 20-30 rokov.

Ako urobiť zdravé cievy

Nádoby budú zdravé - trvanlivé a elastické, ak je zloženie krvi normálne: koniec koncov, akýkoľvek „stavebný materiál“ a steny ciev, vrátane, je dodávaný cez krvný obeh.

Nadmerná hmotnosť je výhodným "krokom" pre CVD. Ak chcete čisté nádoby, aby hmotnosť späť do normálu: odstrániť aspoň cukor (nahradiť medom - 6-8 tsp denne), biela múka, margarín, hydrogenovaný tuk a biely mäsový tuk. Pridajte pektíny - ovocie, bobule, zeleninu, šťavy s dužinou, želé, prírodnú marmeládu a želé - celé zrná a iné potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály.

Osobitnou témou je pomer bielkovín a tuku. Na "škodlivosť" cholesterolu, výrobcovia sa naučili zarábať peniaze tým, že podporuje tuky-bez "želé", trans tuky - existuje veľa z nich v "ľahký" maslo a nátierky - a ďalšie "zdravé" produkty. Ak je cholesterol „zlý“, je potrebné ho vylúčiť zo stravy a v nádobách nebude žiadny „plaket“ - všetko je jednoduché. Boli vynájdené mnohé beztukové diéty a mäso a ryby boli vyhlásené za škodlivé. V dôsledku toho telo nemá len esenciálne tuky, ale aj bielkoviny. Normálna tvorba vaskulárnych tkanív sa stáva nemožnou a sú častejšie poškodené zvnútra - telo „poškodzuje“ cholesterol, aj keď je normálne alebo znížené.

Menšia časť stravy: rybie polievky, pečivo z „tenkej“ múky, mliečne výrobky a stredne tučné syry, vajcia, mierne solené alebo vyprážané (bez kôry) v rastlinnom oleji, rybách, chudom mäse (hovädzie, jahňacie) a droby.

Z nápojov je užitočný zelený čaj (veľký list, dobré odrody): 2-4 šálok denne a steny ciev sa stanú silnejšími a pružnejšími.

Odstráňte alkohol, pečivo, biely chlieb, silné mäsové vývary a mastné mäso, tučné „želé“ a staršie syry; vyprážané jedlá; sladkosti - zmrzlina a tučné krémy, pečivo, čokoláda, koláče, koláče, atď.

Udržať zdravie krvných ciev je celkom možné správnej výživy, ale pomôže a vitamíny, kurzy, na radu lekára. Kyselina listová, komplexy s vitamínmi skupiny B, Duovit (11 vitamínov, 7 minerálov), Vitrum Cardio (PUFA s vitamínom E) atď. Pravidelný príjem liekov posilní krehké cievy, zabráni krehkosti cievnych stien a tvorbe "plakov".

Lieky môžu byť potrebné, ak sa častá „návšteva“ stane, ak sa starostlivosť o chorých stane „v tme“, keď sa prudko vznáša z postele, závraty sa zvyšujú, meteosenzitivita sa zvyšuje, kĺby sú znecitlivené a prsty sa strácajú, tlak „mláti“, sledujú únavu a únavu. Farmaceutické lieky by mali byť zvolené najmä po konzultácii s lekárom. Ani gély a masti, ako napríklad Troksevazin a Lioton, by sa nemali používať na radu priateľov alebo pod vplyvom reklamy.

Tradičné recepty, na rozdiel od liekov, pracujú jemne a postupne, aj keď tu konzultácia špecialistu nebolí.

Ľudové prostriedky na cievne zdravie

Kolekcia: nesmrteľ, rebrík, harmanček, breza (100 g každý). 500 ml vriacej vody - 1 polievková lyžica. ich zmesi; zavrieť, trvať pol hodiny. Pred spaním vypite pohár infúzie s 1 lyžičkou. med; druhé sklo - 20 minút pred jedlom, ráno sa zahreje. Kurz je mesiac.

Vývar bokov (2 polievkové lyžice) s ihlami (5 polievkových lyžíc) a cibuľovou šupkou (2 polievkové lyžice) sa tiež vypije počas celého mesiaca, 1 liter denne. Šípky a ihličie sú rozdrvené; zmes sa vleje vriacou vodou (700 ml), varí sa 10 minút pri nízkom zahriatí, nádoba sa zahrieva a nechá sa 8 - 10 hodín; prefiltrujte a vypite. Použitie ihiel šetrné k životnému prostrediu.

Je všeobecne možné piť teplý dogrose vývar na dlhú dobu, poháre každé ráno, pridaním 1-2 lyžičky. med.

Recepty s cesnakom a citrónom sú všeobecne známe. Sú účinné, ale nie každý môže mať také prostriedky - napríklad s problémami so žalúdkom a črevami to nebude fungovať. Ale zmes džúsov vyčistí cievy a nespôsobí zhoršenie. Zmiešajte 50 ml čerstvo vylisovanej šťavy zo zemiakov, mrkvy a repy, rozdelte na 3 dávky a vypite počas dňa.

Výrobky na posilnenie ciev hlavy

Nádoby v ľudskom tele sú celý uzavretý systém, ktorý obsahuje mnoho rôznych zložiek: tepny, žily, aortu, kapiláry atď. Nádoby sa nachádzajú v ľudskom tele takmer všade, pretože pôsobia ako tubulárny transportný systém, prostredníctvom ktorého dochádza k pohybu krvi, kyslíka a stopových prvkov v rôznych tkanivách a orgánoch.

Je potrebné ďalšie posilnenie plavidiel?

Ak sú plavidlá osoby v normálnom stave, nestratili svoju elasticitu, naďalej plne vykonávajú všetky potrebné funkcie, potom je nepravdepodobné, že budú čeliť mnohým chorobám. Na druhej strane, ak sa stanú menej pružnými a pracujú s rôznymi poruchami, potom je pravdepodobnosť vzniku patológií vysoká.

Hlavné nebezpečenstvo spočíva v tom, že v počiatočných štádiách cievnych ochorení sa u pacienta nevyskytujú žiadne príznaky. Ale v ďalších štádiách vývoja vaskulárnej patológie, pacienti už čelia významným problémom (napríklad ateroskleróza sa môže začať rozvíjať).

Preto je dôležité udržiavať obehový systém v normálnom stave. To môže pomôcť rôznym produktom pre plavidlá, ktorých použitie zabezpečí vysokú elasticitu a integritu ich stien.

Ako zistiť, že plavidlá je potrebné posilniť?

Rôzne príznaky a symptómy môžu naznačovať problémy s cievnym systémom, z ktorých najvýraznejšie sú:

  • Časté skoky v krvnom tlaku (bez zvláštneho dôvodu).
  • Ak urobíte ostré otočenie hlavy, aktívne pohybovať krkom, potom je zatmenie v očiach. Presne to isté sa môže objaviť s ostrým drepom alebo vstať.
  • Trvalé boľavé kĺby (najmä pri meniacom sa počasí a okolitých teplotách).
  • Máte zlý zdravotný stav v doprave (môže skáľať, aj keď ste tento problém predtým netrpeli).
  • Niekedy mdloby, srdcový tep zrýchľuje a je cítiť.
  • Dokonca aj v teplom počasí a bez dôvodu, prsty a ruky sú studené.

Ak sú kombinované viaceré z vyššie uvedených príznakov, je pravdepodobnejšie, že indikujú prítomnosť rôznych cievnych ochorení. Nemali by ste odložiť návštevu u lekára - čím skôr sa diagnostika vykoná, tým rýchlejšie začne liečba patológie.

Neodporúča sa žiť s vyvíjajúcimi sa vaskulárnymi ochoreniami neprejdú sami, ale neustále napredujú. Odborník môže okamžite objasniť, ktoré výrobky budú pre vaše plavidlá najužitočnejšie.

Fondy na posilnenie

Všeobecne sa verí, že pomocou určitých produktov je možné posilniť cievy v rôznych orgánoch: v mozgu, v pečeni, v obličkách, v srdci atď. Ide o omyl, pretože proces ich posilňovania nie je oddelený, pretože všetky sú prezentované ako jeden systém. Preto by mal byť komplexným prístupom k jeho obnove.

Samozrejme, že je možné poskytnúť potravu pre plavidlá pomocou zdravej potraviny, špeciálnej diéty, ale v tomto prípade je potrebný kombinovaný prístup, ktorý by mal zahŕňať:

  • Dodržiavanie správneho režimu dňa (normálny spánok, primeraný odpočinok, jasné prebudenie).
  • Gymnastické a športové cvičenia, aktívne hry.
  • Správne, vyvážené, zdravé jedlo.
  • Dobré vetranie miestnosti, v ktorej je osoba počas dňa. Suchý vzduch ovplyvňuje obehový systém veľmi negatívne.
  • Absencia nadmerného zaťaženia (fyzického aj psychického).
  • Včasný príjem všetkých potrebných liekov (s výskytom zodpovedajúcich príznakov). Lieky sa majú užívať len na lekársky predpis.
  • Preventívna návšteva rôznych užitočných fyzioterapeutických postupov.

Dodržiavanie týchto jednoduchých odporúčaní výrazne zníži pravdepodobnosť vzniku cievnych ochorení, zabezpečí ich vysokú kvalitu prevencie.

Denný a výživový režim

Najprv musíte vykonať úplnú analýzu svojho dňa - nezabudnite, čo a kedy ste jedli, ako rýchlo a premyslene.

Ako príklad si môžete vziať obyčajný deň pre mnoho ľudí, čo z hľadiska ich postoja k ich zdraviu bude úplne nesprávne:

  1. Ráno. Dlhú dobu vystúpili z postele, neochotne sa umyli, fajčili na prázdnom žalúdku, vypili plný šálku kávy a rýchlo sa obliekli.
  2. Deň. V práci vôbec nerozmýšľali o nákladoch, počas dňa nerozdeľovali svoje povinnosti a snažili sa robiť všetko rýchlejšie. Namiesto bežného obeda a večere - sendviče, hamburgery, šaláty so škodlivými koreninami, kávové koláče, silný čaj atď.
  3. Dobrý večer. Odpočívajte na gauči v blízkosti televízora s fľašou piva alebo občerstvením, alebo posedením pri počítači.
  4. V noci. Spánok na mäkkej posteli pod teplou deku.

Tento denný režim musí byť úplne upravený, inak sa nedá vyhnúť problémom s kardiovaskulárnym systémom.

Uvedieme druhý príklad, ktorý možno nazvať zdravým:

  1. Ráno. Začína sa malá gymnastika a plné raňajky, ktoré môžu zahŕňať: kašu, mliečne výrobky, ľahký čaj s medom, jogurt.
  2. Deň. Plné rozdelenie ich povinností počas celého dňa, absencia nadmernej fyzickej námahy v prvom alebo popoludňajšom období. Ak je práca sedavá, potom musíte pravidelne vstávať, zahrievať, trochu, ale odpočívať.
  3. Dobrý večer. Optimálne riešenie po akejkoľvek práci (ak nie je mobilná) je zdravá večera a večerná prechádzka na čerstvom vzduchu (asi 30-40 minút).
  4. V noci. Mnohí lekári neodporúčajú spať na príliš mäkkých matracovách - čím ťažšie je lôžko, tým lepšie pre srdce a cievny systém.

Druhá možnosť je vhodná pre všetkých, ktorí chcú mať zdravé cievy.

Existuje mnoho užitočných produktov pre plavidlá, ktoré môžu byť bez strachu zaradené do plnohodnotnej diéty na celý týždeň pre dospelých a deti.

Odporúčané produkty

Vyvážená strava pre seba nie je taká jednoduchá, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Je zásadne nesprávne snažiť sa používať rovnaký produkt, ako je to len možné, s cieľom posilniť a zlepšiť cievny systém. Tento prístup je kategoricky nesprávny.

Hlavnými nepriateľmi krvných ciev v ľudskom tele sú: živočíšne tuky, alkoholické nápoje, konzervačné látky. Ak diéta obsahuje všetky tri tieto zložky, potom spolu so sedavým životným štýlom je pravdepodobnosť výskytu závažných cievnych ochorení extrémne vysoká.

Mnoho lekárov odporúča opierať sa o stredomorskú kuchyňu všetkým, ktorí chcú, aby bol jeho krvný systém v poriadku. Ak hovoríme o tom, čo je dobré pre plavidlá, prvá vec na vedomie, je rôzne zeleninové pokrmy, ochutené olivovým olejom, všetky druhy morských plodov, obilnín, rýb. Odporúča sa znížiť spotrebu hovädzieho mäsa, kuracieho mäsa, bravčového mäsa a iných druhov mäsa. Ak to naozaj chcete, môžete mäso so zeleninou alebo variť - v žiadnom prípade ho nemôžete smažiť a fajčiť, pretože takéto misky nepriaznivo ovplyvnia cievny systém.

Pri výbere dezertu sa odporúča uprednostniť čerstvé ovocie, sušené ovocie, orechy. Tieto produkty, ktoré posilňujú steny ciev, budú tiež užitočné pre prácu iných orgánov ľudského tela: srdce, pečeň, obličky.

Všeobecne platí, že ľudia, ktorí trpia cievne patológie, sa odporúča zabudnúť na panvicu - nič vyprážané nemôžu. Optimálnym riešením pre liečbu a prevenciu takýchto ochorení je príprava akéhokoľvek jedla v dvojitom kotle. Najprv bude ťažké si na takúto diétu zvyknúť, takže nemusíte ísť cez všetko varené a dusené - zmena spôsobu varenia môže byť postupná. Najlepšie je jesť v malých porciách.

Prírodné vitamíny

Vitamíny - jedna z hlavných zložiek potravy, ktorá umožňuje nielen posilniť ľudský cievny systém, ale aj priaznivo ovplyvniť činnosť organizmu ako celku. Nasledujúce vitamíny budú obzvlášť užitočné pre cievy: t

  • A. Má priaznivý vplyv na účinnosť a integritu vaskulárneho epitelu, posilňuje účinok. Vysoký obsah vitamínov je zaznamenaný u marhúľ, mlieka, mrkvy, ktorá je užitočná pre cievy a celý obehový systém ako celok.
  • B. Zúčastňuje sa na procese tvorby krvi, má posilňujúci účinok na steny ciev. Zvýšené hladiny pozorované u obilnín, žĺtkov, zvieracej pečene.
  • C. Pomáha zaistiť normálny krvný obeh, zlepšuje prekrvenie jednotlivých orgánov (srdce, pečeň, obličky), posilňuje prietok krvi na správnych miestach. Vysoký obsah vitamínov je zaznamenaný u citrusov, divokej ruže, zelených, ríbezlí.
  • E. Rieši cholesterolové plaky, znižuje koncentráciu cholesterolu v tele, čistí krvné cievy vo vnútri, znižuje pravdepodobnosť trombózy. Obsahuje rastlinné oleje, mliečne výrobky, sójové bôby, hrach.
  • K. Tento vitamín posilňuje kapiláry a žily. Má varovný účinok na akékoľvek krvácanie. Jedzte v špenáte, kapusta, listová zelenina.
  • PP. Je potrebné očistiť krvné cievy, tiež umožňuje znížiť množstvo cholesterolu v krvi, eliminovať cholesterolové plaky. K dispozícii v červenom mäse, repy, pohánke, ananáse, fazuľa.

Užitočné diétne jedlo pre plavidlá je celkom reálne. Zo všetkého, čo bolo popísané vyššie, si môžete pre seba vytvoriť vynikajúce menu s rôznymi receptami na každý deň pre mužov, ženy, deti, tehotné ženy, dôchodcov, pacientov s chronickými ochoreniami a iné kategórie občanov.

Ak nie je možné neustále monitorovať množstvo a kvalitu spotrebovaných vitamínov, odporúča sa systematicky užívať rôzne vitamínové komplexy, ktoré sú prezentované v rôznych lekárňach. Najvhodnejšie produkty z tejto kategórie môže byť odporúčané flebologom.

Ľudové lieky a byliny

Skoršie sme volali zoznam výrobkov na posilnenie plavidiel, ale existuje mnoho ľudových prostriedkov, ktoré pomáhajú posilniť prietok krvi a čistenie žíl a kapilár. Správny prístup v tomto prípade je komplexný, ktorý by mal kombinovať vyváženú stravu a používanie užitočných ľudových receptov, ktoré pomôžu zlepšiť stav cievneho systému tela.

Skôr ako použijete rôzne obľúbené rady na posilnenie plavidiel, mali by ste venovať pozornosť týmto odporúčaniam:

  • Ak osoba fajčí, potom nemôže byť použitý na liečbu a prevenciu finančných prostriedkov na základe zlatého fúzu.
  • Diabetici by nemali používať obľúbené recepty s cukrom a medom.
  • V prítomnosti ulceróznych patológií a iných chronických ochorení tráviaceho systému by sa nemali používať ľudové prostriedky obsahujúce alkohol, cibuľu a cesnak.

Tu sú niektoré z najužitočnejších a najbežnejších receptov:

  1. Vezmite 500 gramov citrónov s kôrou, sušenými slivkami a sušenými marhuľami. Spoločne ich mele v mlynčeku na mäso. Potom sme tiež otočiť tri hlavy cesnaku, pár desiatok ošúpaných vlašských orechov. Potom nalejte výslednú hmotu medu. Pripravený chutný liek sa musí užívať každý deň ráno a pred spaním. V prípade potreby možno z receptu odstrániť cesnak.
  2. Berieme nezrelé gaštany, čisté, extrahovať ovocie. Posúvame ich do akejkoľvek fľaše, po ktorej nalejeme najbežnejšiu vodku. Trvať na tom, že takýto liek je potrebný 3-4 týždne. Musíte konzumovať 1 lyžičku (môže byť zmiešaná s medom) ráno nalačno.
  3. Produkty, ktoré posilňujú plavidlá tiež zahŕňajú rôzne bobule: brusnice, divoká ruža, kalina, horský popol, ríbezle, čerešne. Denné užívanie aspoň niekoľkých plodov zabezpečí expanziu žíl a kapilár, riedenie krvi, zvýšenie slabého prietoku krvi v rôznych častiach tela. Ak nechcete jesť kyslé bobule práve tak, môžete si vyrobiť kompóty a pripraviť ovocné nápoje.
  4. Rôzne bylinné decoctions bude tiež veľmi prospešné pre cievny systém. Zvyčajne sa na tieto účely používajú tieto byliny: dráč, ďatelina, sušené vajcia, japonská sophora atď.

Pred použitím akýchkoľvek ľudových prostriedkov by ste sa mali poradiť so špecialistom - flebologom. V prípade výskytu príznakov predpíše primeranú liečbu a zároveň odporučí najvhodnejšie lieky na použitie.

Ľudové recepty, ktoré sa používajú na posilnenie krvných ciev, tiež pomôcť zbaviť sa bolesti hlavy, posilniť imunitný systém, znížiť závažnosť kŕčových žíl, zlepšiť prácu dýchacích ciest a ďalších telesných systémov.

15 cievnych zdravých superpotravín

Náš cievny systém často trpí neustálym stresom, nedostatkom zdravého spánku a rýchlym životným štýlom. Situáciu zhoršujú zlé návyky a nesprávna diéta. Cholesterol vstupuje do krvi, steny krvných ciev strácajú svoju elasticitu, čo môže viesť k vzniku komplexných ochorení. Zvyčajné pre všetky potraviny pomôžu starať sa o zdravie cievneho systému. Poďme zostaviť správne menu.

avokádo

Jesť len 100 g avokáda denne môže znížiť hladinu cholesterolu a vyčistiť steny ciev. Tento produkt pomáha predchádzať chorobám, ako je srdcový infarkt a ateroskleróza. Okrem toho obsahuje antioxidanty, ktoré chránia telo pred pôsobením voľných radikálov a spomaľujú proces starnutia.

Ako používať?

Toto ovocie má neutrálnu alebo mierne orechovú príchuť av každom prípade bude prínosom. Môže byť pridaná do vitamínových koktailov a smoothies, aby sa šaláty, polievky a pečivo s ním. Mäkká dužina avokáda uľahčuje prípravu pasty, ktorá sa dá rozotrieť na chlieb.

Celozrnné produkty

Táto skupina zahŕňa:

  • celozrnné cestoviny;
  • Ražný chlieb alebo pšeničná múka;
  • ovsené vločky, žita a jačmenné vločky a obilniny.

Výhody

Nerafinované celozrnné zrná a výrobky z nich sa vyznačujú vyšším obsahom vlákniny, komplexných sacharidov, bielkovín a vitamínov skupiny B v porovnaní s výrobkami z jemnej múky a rafinovaných obilnín. Po zavedení celých zŕn vo vašej strave, môžete normalizovať krvný tlak, zabrániť rozvoju cukrovky a obezity, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie nášho kardiovaskulárneho systému.

Je to dôležité! Vďaka použitiu celozrnných výrobkov sa z cholesterolu naseká krv, takže je možné znížiť riziko cievnych ochorení o 26%!

Losos (mastné ryby)

Island a Japonsko sú krajiny, ktorých obyvatelia preferujú rybie pokrmy. A táto strava prináša pozitívne výsledky. Podľa štúdií v týchto krajinách bola zaznamenaná nízka úmrtnosť na ischemickú cievnu mozgovú príhodu a infarkt myokardu. A celé tajomstvo je ukryté v jedálnom lístku, ktorému dominujú lososové a iné mastné ryby.

Tieto produkty sa vyznačujú vysokým obsahom omega-3 polynenasýtených mastných kyselín, ktoré zabraňujú tvorbe cholesterolových plakov na stenách ciev a artérií. Okrem toho tieto látky spomaľujú proces oxidácie tuku vstupujúceho do tela.

špargľa

Kumaríny a draslík, ktoré sú obsiahnuté v jeho zložení, sú veľmi užitočné pre cievy. Pracujú nasledovne:

  • pomáhať srdcu pracovať;
  • monitorovať kvalitu krvi;
  • prevencia nadmerného zrážania krvi, prevencia trombózy.

Ako používať?

Mladé šťavnaté výhonky špargle sú obzvlášť obľúbené u gurmánov po celom svete. Tento výrobok môže byť vyprážaný v olivovom oleji, podávaný na raňajky spolu s miešanými vajcami, špargľa ide veľmi dobre s čerstvou zeleninou v ľahkých šalátoch, a zo sušeného odnože pripravujú zdravý čaj, takže 2 lyžičky surovín v pohári vody. Zaujímavé recepty zo špargle nájdete v článku „Ako variť špargľu: tipy pre mladé hostesky“

granátové jablko

Ak sa chcete starať o zdravie ciev, potom všetkými prostriedkami patrí granáty vo vašej strave. Pomáha čistiť steny plakov a riediť krv. Vitamín P, prítomný v jeho zložení, posilňuje steny ciev a robí ich pružnejšími.

Ako používať?

Ak chcete naozaj využiť granátové jablko, malo by sa jesť len čerstvé, v extrémnych prípadoch, môžete piť šťavu, ale len čerstvo vylisované, bez konzervačných látok as minimálnym cukrom.

Tip! Nechajte omáčku z granátového jablka kulinárske a gurmánske! Na čistenie a spevnenie nádob bude užitočný len čerstvý granát, ktorý nebol podrobený tepelnému spracovaniu!

brokolica

Brokolica má vysoký obsah vitamínov a minerálov, čo z neho robí nepostrádateľný produkt na našom stole. Je schopná:

  • dodáva kyslík do srdca;
  • zlepšuje stav stien krvných ciev;
  • zabraňuje starnutiu.

Látky obsiahnuté v tejto kapuste chránia steny krvných ciev pred poškodením a vitamín K zabraňuje poškodeniu tepien.

Ako je známe, vysoký obsah cukru má škodlivý účinok na artérie a prispieva k tvorbe cholesterolových plakov. Brokolica varuje tento negatívny vplyv a stáva sa nevyhnutným produktom pre diabetikov a všetkých milovníkov sladkostí.

kurkuma

Spôsoby použitia

Kurkuma sa často nachádza v zmesiach korenia. Môžete ju pridať do takmer ľubovoľného pokrmu:

  • Ide dobre s varenými vajcami a omeletami;
  • používané pri výrobe omáčok;
  • zdôrazňuje chuť zeleninových šalátov a dusených mäsa;
  • zlepšuje chuť a vôňu jedál z mäsa a hydiny;
  • môžu byť pridané do ryžových a cestovinových príloh.

tomel

V boji proti ateroskleróze a iným kardiovaskulárnym chorobám je jeden z vedúcich pozícií. Obsahuje významné množstvo vlákniny a antioxidantov, je bohatý na vápnik, železo, draslík a horčík.

Tomel by mal byť zahrnutý do zoznamu liekov, ktoré umožnia dlhodobo zachovať mladosť a zdravie ciev. Jeho hrubé vlákna normalizujú metabolizmus lipidov, a preto chránia pred chorobami spojenými s akumuláciou tukového tkaniva - hlavným vinníkom mŕtvice a srdcových infarktov.

brusnica

Brusnice sú uznávané ako najužitočnejšie bobule na svete. Okrem iných terapeutických vlastností je schopný postarať sa o náš cievny systém. S diuretickým účinkom, tomel znižuje krvný tlak, ale na rozdiel od mnohých iných diuretík, jeho šťava nevyplachuje draslík, ktorý posilňuje steny ciev.

Brusnice sú jednoducho nenahraditeľné pre jadrá, pretože látky v jej zložení znižujú hladinu cholesterolu.

Tip! Ako používať brusnice? Namiesto soli! Pridajte čerstvé plody a džús do rôznych jedál - jedlo nebude čerstvé a prinesie veľké výhody!

špenát

Je držiteľom záznamov o zásobovaní ľudského tela živinami. Tento všestranný výrobok sa môže konzumovať surový alebo sypaný na malé množstvo masla. Sú obohatené šalátmi a kastrólmi, podávané ako príloha s mäsom a rybími pokrmami.

Pre plavidlá

Špenát podporuje a stimuluje cievny systém nasledovne:

  • Vitamíny A a C, ktoré sú prítomné v jej zložení, sú prírodné antioxidanty, ktoré zabraňujú oxidácii cholesterolu;
  • B vitamíny - folát, majú pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém ako celok;
  • karotenoidy vyživujú arteriálne steny a chránia ich pred negatívnymi účinkami.
Prospešné vlastnosti špenátu nekončí, ešte viac informácií v článku - Zelený špenát je dobrý pre váš zrak, vaše srdce je v poriadku av skvelej nálade!

citrus

Tieto plody sú pokladom vitamínov, minerálnych solí a cukrov. Unikátny súbor prírodných látok má pozitívny vplyv na celé telo a samozrejme má pozitívny vplyv na stav ciev.

  • Pomaranče - vo svojej buničine obsahujú polysacharidy, ktoré chránia cievny systém pred nepriaznivými environmentálnymi faktormi.
  • Citróny - sú často odporúčané pre avitaminózu a aterosklerózu. Napriek tomu, že cenné zložky v nich sú oveľa menšie ako v pomaranče, citrón je na druhom mieste v jeho prospech.
  • Mandarínky - dokonale regulujú metabolizmus, čím prispievajú k úbytku hmotnosti a následne znižujú zaťaženie srdca a cievneho systému.
  • Grapefruity - konkrétna biologicky aktívna zlúčenina spôsobuje ich horkú chuť a zároveň dáva schopnosť odstraňovať cholesterol a znižovať krvný tlak.

jablká

Malé jablko je kompletný komplex vitamínov a minerálov s množstvom vlákniny a vysokým obsahom vlákniny. Je to cenný prírodný zdroj vitamínu C, ktorý posilňuje steny kapilár a krvných ciev a znižuje ich priepustnosť pre toxíny. Pektín, ktorý bol nájdený v jablkových vláknach, viaže cholesterol a prispieva k jeho odstráneniu z krvného obehu.

Je to dôležité! Jablká sa výhodne konzumujú čerstvé a vždy s šupkou. Jeden stredný plod obsahuje 10% dennej dávky vlákien potrebných pre normálne fungovanie cievneho systému!

Ľanový olej

Ľudské telo nie je schopné nezávisle syntetizovať polynenasýtené mastné kyseliny, ako napríklad Omega-3 a Omega-6. A v ľanovom oleji sú prítomné v nadbytku. Vzhľadom na vysoký obsah týchto látok má tento výrobok tieto vlastnosti:

  • znižuje cholesterol;
  • znižuje viskozitu krvi;
  • robí nádoby pružnejšie.

Pri pravidelnom používaní ľanového oleja môže významne znížiť riziko ischemickej choroby srdca, mŕtvice, hypertenzie, aterosklerózy, trombózy a infarktu myokardu.

cesnak

Je všetkým známe a najčastejšie si spomína, keď je potrebný spoľahlivý asistent v boji proti nachladnutiu. Málokto si však uvedomuje, že táto zelenina je schopná viac - prispieva k aktívnemu rozvoju sírovodíka. Táto látka ako antioxidant stimuluje krvný obeh a uvoľňuje krvné cievy. A alicín znižuje cholesterol, čím zabraňuje tvorbe aterosklerotických plakov.

Je to dôležité! Sírovodík v určitých koncentráciách sa stáva jedovatým, preto sa neodporúča používať veľké množstvá cesnaku vo veľkých množstvách! A alicín len začína proces čistenia krvi z cholesterolu a výhody cesnaku možno pozorovať počas prvých mesiacov jeho používania! Z tohto dôvodu nie je jeden cesnak dlhodobo schopný udržať prípustnú hladinu cholesterolu - musí byť kombinovaný s inými prostriedkami a metódami zameranými na obnovenie zdravia krvných ciev!

mandle

Mandle sa stali produktom zdravej výživy vďaka prítomnosti mononenasýtených tukov v jej zložení. S ním môžete posilniť krvné cievy a zlepšiť kvalitu krvi. Obsahuje vitamín E, ktorý chráni kapilárne steny pred poškodením a zabraňuje útokom voľných radikálov.

Denná spotreba len 42 gramov mandlí je vynikajúcou prevenciou aterosklerózy. Normalizuje cholesterol a triglyceridy, zvyšuje toleranciu glukózy a znižuje váhu.